第二十九章 体能训练
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放学后的十八中，大多数的学生都放学回家了，而操场上仍有不少留在学校踢球和训练的学生。
林天和北木拎着书包来到了操场，顿时感受到了一种异样的气氛，不友好的目光从操场的一角射来，让他俩浑身不舒服。
原来，放学后正是校田径队训练的时段，仲鑫，乔光宇，陈汉，孙鹏，樊斌等一干人都在田径教练和体育老师的指导下安排训练呢。
那身材高大，声音嘶哑的田径教练哇啦哇啦的在给大家训话，却见有几个人的目光看向别处，顿时火冒三丈，指着他们点名痛批道：“仲鑫，乔光宇，孙鹏，史明你们几个王八犊子瞅啥呐！瞅啥呐！用不用把你们眼珠子挖出来啊，告诉我那儿是有美女还是有现金啊！都他妈的把眼睛给我转回来，谁再让我看见他溜号，老子上去就是两个嘴巴子！”
仲鑫，乔光宇，孙鹏吓得不敢再张望，老老实实的看着教练训话。
“这教练脾气可够大的啊。”北木楼感觉脊背发凉。
“这脾气算好的了，你是没见过有些足球教练发脾气。”林天不以为然的说。
“林阳天润的教练都是这样吗？”
“不都是，也有比较随和的，不过比例很少。但你要做好心理准备，我口中说的那个张海峰他脾气就很大。”林天说。
“我认为能用对话解决的事，没必要用吼。”
“你以为能去练体育的学生，谁都像你这么乖？”
“你说我乖？”
“跟他们比，你是货真价实的乖宝宝。一般你这样的性格，如果自身有实力，教练会死命护着你，要是没实力，教练就往死了欺负你，他们管这叫弱肉强食适者生存。”
北木无语，无论自己有没有实力，他都不想和这种性如烈火的人打交道。
“咱们要不要换个地方。”北木说。
“你怕他们？”林天问。
“不，我只是不想惹麻烦。”
“我说，这训练的还不是你呢，你就受不了了，以后若换做是你，你怎么在球队生存。”林天教育道。
“行吧。”北木想了想，点了点头。
“听您这意思还老大不乐意。”
“没有。”
“那咱们开始吧。”林天说着把书包在了旗杆旁。
“怎么开始？”北木也放下了书包。
“当然是先做热身运动，防止运动过程中受伤啦。”林天说。
于是二人开始扭腰，压腿，小幅度原地起跳，让关节和肌肉迅速的再活动起来，然后在围着操场慢慢的跑。
一边跑，林天一边给北木讲训练的内容，看他这幅架子，简直比那个训话的那个教练还要专业。
“北木，我说你听，我问你答。”林天在前面边跑边问。
“好。”北木在林天的后面边跑边答。
“这个操场一圈是多少米？”林天问。
北木大概扫了一眼操场，“挺大的操场，目测400米一圈，你难道不知道？”
“知道，就是想考一下你。”
“靠！”
“算一下，一万米一共多少圈？”林天继续问。
“现在......答？”
“对！”
“二十五圈。”北木略一心算，给出了答案。
“那我们今天的任务是跑满二十五圈，但跑到十二圈半的时候，咱们可以停下来休息十五分钟。”
“模拟职业足球比赛的跑动距离和强度么？”
“要不怎么说学习好的孩子就是不一样，一下子找到了关键点。”
“那是不是......我用四十五分钟跑完这十二圈半就行？”
“想得美！你得把我当成你的对手，我跑的快，你也得跟得快，我跑得慢，也必须把速度降下来，直到把这二十五圈都跑完。”正说着，林天突然提高了速度。
北木立刻跟着发力，他的瞬时速度和爆发力的确出类拔萃，几秒钟之内竟死死咬住了林天，可马上，他就有种力量全部用尽的感觉。
他咬牙坚持了大概五秒。第六秒，他眼看着近在咫尺的林天背影，忽然有了一种遥不可及的感觉，那一秒钟，他犹如徘徊在生与死的边缘。
终于他还是坚持下来了，那一瞬间他感觉自己仿佛被剥离了躯体，视觉和听觉一下子变得异常模糊。
可也是在这一瞬间，林天的速度也突然降了下来，又恢复了原来慢跑的速度。
北木有种死里逃生的感觉，他大口喘着气跟在林天的身后，步伐不再像最开始那样轻盈。
“怎么样，受得了吗？”林天一边跑着一边悠悠的说。
北木震惊，彻底的震惊了，他知道林天比自己要强上很多，但没想到林天经过这样一个急剧的加速，呼吸竟还是如此的平稳。
北木明白，这六秒钟的冲刺差不多跑出了的距离绝对不少于五十米，那几乎是他参加五十米测试时爆发出的最大潜力。
“我......我......”北木上气不接下气。
“有什么话，喘匀了气再说。”林天跑的比刚才更慢了。
北木经过三十几秒的慢跑，感觉又恢复了一些气力，气喘得也不像原来那么厉害了。
“老兄，咱们能不能......能不能别......别边跑......边说话。”北木断断续续的给林天提了意见。
“不行！”林天毫不留情的拒绝了，“这是足球不是长跑，长跑时只要掌握好自己的节奏，调整好自己的呼吸和步伐，就会起到事半功倍的效果。可足球不一样，后卫拼了命的紧跟着对手，前锋要也拼了命的想摆脱对手，依靠的不仅仅是瞬时的爆发，还有长久的耐力，在这个过程中，你的眼睛要不住的寻找对手的漏洞，你的大脑要不断思考进攻的思路，以及和无时不刻和队友之间的沟通。一支缺乏沟通的队伍，注定没有什么战术可言。明白了吗老兄。”
“我......我明白。”北木喘着气，语气却坚定不移。
“注意，我要加速了。”话音未落，林天的身体忽然如同弹射而出的火箭，飞快的向前冲去。
北木顾不得多想，立刻加速追上，林天这次的速度不亚于上次，北木用尽了吃奶的力气堪堪跟住了四秒，到第五秒钟北木竟产生了拽住林天衣服的想法，他身体拼命的前倾，妄图用即将跌倒的惯性保持住速度，就像百米冲刺时那最后一步的俯冲。
可就在这时，林天的速度又立刻的慢了下来，这次他把速度一下子降了很多，差不多一下子由疾速的奔跑变为快走。北木刹车不及，一个趔趄差点扑到林天的身上，好在他平衡感不错，关键时刻控制住了自己的身体。
接着他大呕了一声，吐出了一大口稀稀的口水。
“还撑得住吗？”林天问，他的速度已经完全的变为了匀速行走。
北木捂着嘴，跟在他的身后，尽量保持着自己的节奏，他一句话也没有说。
这时，场边一个沙哑苍老的男音响起：“你们看见没？啥叫业余？这就叫业余！瞎几把跑，没两步就开始走上了，就这还跑个篮子！喂，你俩在那逛大街呐！赶紧把跑道给我让开，哪凉快哪待着去！别他妈让我过去踹你！”
放学后的十八中，大多数的学生都放学回家了，而操场上仍有不少留在学校踢球和训练的学生。
林天和北木拎着书包来到了操场，顿时感受到了一种异样的气氛，不友好的目光从操场的一角射来，让他俩浑身不舒服。
原来，放学后正是校田径队训练的时段，仲鑫，乔光宇，陈汉，孙鹏，樊斌等一干人都在田径教练和体育老师的指导下安排训练呢。
那身材高大，声音嘶哑的田径教练哇啦哇啦的在给大家训话，却见有几个人的目光看向别处，顿时火冒三丈，指着他们点名痛批道：“仲鑫，乔光宇，孙鹏，史明你们几个王八犊子瞅啥呐！瞅啥呐！用不用把你们眼珠子挖出来啊，告诉我那儿是有美女还是有现金啊！都他妈的把眼睛给我转回来，谁再让我看见他溜号，老子上去就是两个嘴巴子！”
仲鑫，乔光宇，孙鹏吓得不敢再张望，老老实实的看着教练训话。
“这教练脾气可够大的啊。”北木楼感觉脊背发凉。
“这脾气算好的了，你是没见过有些足球教练发脾气。”林天不以为然的说。
“林阳天润的教练都是这样吗？”
“不都是，也有比较随和的，不过比例很少。但你要做好心理准备，我口中说的那个张海峰他脾气就很大。”林天说。
“我认为能用对话解决的事，没必要用吼。”
“你以为能去练体育的学生，谁都像你这么乖？”
“你说我乖？”
“跟他们比，你是货真价实的乖宝宝。一般你这样的性格，如果自身有实力，教练会死命护着你，要是没实力，教练就往死了欺负你，他们管这叫弱肉强食适者生存。”
北木无语，无论自己有没有实力，他都不想和这种性如烈火的人打交道。
“咱们要不要换个地方。”北木说。
“你怕他们？”林天问。
“不，我只是不想惹麻烦。”
“我说，这训练的还不是你呢，你就受不了了，以后若换做是你，你怎么在球队生存。”林天教育道。
“行吧。”北木想了想，点了点头。
“听您这意思还老大不乐意。”
“没有。”
“那咱们开始吧。”林天说着把书包在了旗杆旁。
“怎么开始？”北木也放下了书包。
“当然是先做热身运动，防止运动过程中受伤啦。”林天说。
于是二人开始扭腰，压腿，小幅度原地起跳，让关节和肌肉迅速的再活动起来，然后在围着操场慢慢的跑。
一边跑，林天一边给北木讲训练的内容，看他这幅架子，简直比那个训话的那个教练还要专业。
“北木，我说你听，我问你答。”林天在前面边跑边问。
“好。”北木在林天的后面边跑边答。
“这个操场一圈是多少米？”林天问。
北木大概扫了一眼操场，“挺大的操场，目测400米一圈，你难道不知道？”
“知道，就是想考一下你。”
“靠！”
“算一下，一万米一共多少圈？”林天继续问。
“现在......答？”
“对！”
“二十五圈。”北木略一心算，给出了答案。
“那我们今天的任务是跑满二十五圈，但跑到十二圈半的时候，咱们可以停下来休息十五分钟。”
“模拟职业足球比赛的跑动距离和强度么？”
“要不怎么说学习好的孩子就是不一样，一下子找到了关键点。”
“那是不是......我用四十五分钟跑完这十二圈半就行？”
“想得美！你得把我当成你的对手，我跑的快，你也得跟得快，我跑得慢，也必须把速度降下来，直到把这二十五圈都跑完。”正说着，林天突然提高了速度。
北木立刻跟着发力，他的瞬时速度和爆发力的确出类拔萃，几秒钟之内竟死死咬住了林天，可马上，他就有种力量全部用尽的感觉。
他咬牙坚持了大概五秒。第六秒，他眼看着近在咫尺的林天背影，忽然有了一种遥不可及的感觉，那一秒钟，他犹如徘徊在生与死的边缘。
终于他还是坚持下来了，那一瞬间他感觉自己仿佛被剥离了躯体，视觉和听觉一下子变得异常模糊。
可也是在这一瞬间，林天的速度也突然降了下来，又恢复了原来慢跑的速度。
北木有种死里逃生的感觉，他大口喘着气跟在林天的身后，步伐不再像最开始那样轻盈。
“怎么样，受得了吗？”林天一边跑着一边悠悠的说。
北木震惊，彻底的震惊了，他知道林天比自己要强上很多，但没想到林天经过这样一个急剧的加速，呼吸竟还是如此的平稳。
北木明白，这六秒钟的冲刺差不多跑出了的距离绝对不少于五十米，那几乎是他参加五十米测试时爆发出的最大潜力。
“我......我......”北木上气不接下气。
“有什么话，喘匀了气再说。”林天跑的比刚才更慢了。
北木经过三十几秒的慢跑，感觉又恢复了一些气力，气喘得也不像原来那么厉害了。
“老兄，咱们能不能......能不能别......别边跑......边说话。”北木断断续续的给林天提了意见。
“不行！”林天毫不留情的拒绝了，“这是足球不是长跑，长跑时只要掌握好自己的节奏，调整好自己的呼吸和步伐，就会起到事半功倍的效果。可足球不一样，后卫拼了命的紧跟着对手，前锋要也拼了命的想摆脱对手，依靠的不仅仅是瞬时的爆发，还有长久的耐力，在这个过程中，你的眼睛要不住的寻找对手的漏洞，你的大脑要不断思考进攻的思路，以及和无时不刻和队友之间的沟通。一支缺乏沟通的队伍，注定没有什么战术可言。明白了吗老兄。”
“我......我明白。”北木喘着气，语气却坚定不移。
“注意，我要加速了。”话音未落，林天的身体忽然如同弹射而出的火箭，飞快的向前冲去。
北木顾不得多想，立刻加速追上，林天这次的速度不亚于上次，北木用尽了吃奶的力气堪堪跟住了四秒，到第五秒钟北木竟产生了拽住林天衣服的想法，他身体拼命的前倾，妄图用即将跌倒的惯性保持住速度，就像百米冲刺时那最后一步的俯冲。
可就在这时，林天的速度又立刻的慢了下来，这次他把速度一下子降了很多，差不多一下子由疾速的奔跑变为快走。北木刹车不及，一个趔趄差点扑到林天的身上，好在他平衡感不错，关键时刻控制住了自己的身体。
接着他大呕了一声，吐出了一大口稀稀的口水。
“还撑得住吗？”林天问，他的速度已经完全的变为了匀速行走。
北木捂着嘴，跟在他的身后，尽量保持着自己的节奏，他一句话也没有说。
这时，场边一个沙哑苍老的男音响起：“你们看见没？啥叫业余？这就叫业余！瞎几把跑，没两步就开始走上了，就这还跑个篮子！喂，你俩在那逛大街呐！赶紧把跑道给我让开，哪凉快哪待着去！别他妈让我过去踹你！”