第8章 请离我远一点吧，人类！——社交恐惧症(1)
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【精神病自测】
社交恐惧症，你中招了吗？
请你找一处安静的地方，回忆自己最近两个月的情形，根据实际回答下面的问题。
1.你是否因为在别人面前害羞而不开口说话？
2.你是否在不熟悉的人面前会非常紧张，害怕自己有令人难堪的表现？
3.你是否不敢在团体中发言，害怕自己的表现不得体，害怕被人嘲笑？
4.你是否害怕成为注意的焦点？
5.你在参加集体活动时是否会感到孤独、尴尬？
6.你是否在要进行某些特定的社交行为时，会紧张不安？
7.你是否极力避免参与社交活动，一旦不得不参与，便要忍受极度的痛苦？
8.你是否无法顺利融入某个群体？
9.你是否在团队合作中感到不适应，只想进行一个人或者尽量少数人参与的工作？
10.你是否热爱网络游戏胜过其他活动？
11.你是否在日常的工作生活中都非常依赖网络？
12.你是否会因为自己的外貌而自卑？
13.你是否会因为紧张而口吃？
14.你是否认识到你对社交的害怕是不合理的或者是过度的？
15.你是否认为你对社交的害怕已经严重影响到你的生活？
以上15个问题中，如果你的回答有4个以上为“是”，那么你可能有轻微的社交恐惧症倾向；如果你的回答有8个以上为“是”，那么你很有可能患有社交恐惧症，建议到专业机构做一下鉴定。
社交恐怕是现代社会中最重要的活动，其内容包罗万象，其作用更是不可小觑。但是，社交在给我们带来益处的同时，也带来了诸多压力，甚至有人对社交产生了深深的恐惧。但愿你不是其中的一员。
【问题】
赤面恐惧症？惧人症？
若干年前，我曾经采访过一个从事科研工作的小伙子。当时，门开着，我看到一个帅气的小伙子正神采飞扬地整理器材，眼里闪烁出快乐的光，足见他对自己的研究是真爱。默默在门外欣赏了十分钟后，我见他整理得差不多了，便敲门准备进去开始采访。
结果刚一敲门，小伙子整个人浑身一颤，转过头来惊恐地看着我。我当时以为他是因为太专注而被突然打扰所致，便解释说我是来采访的。不说不要紧，这一说，他的脸一下子涨得通红，额头上明显冒出了冷汗，结结巴巴半天没说出个所以然来，手上的器材差点打翻，而两只脚已然做好了逃跑的准备。
我顿时明白了，这小伙子有社交恐惧症。
社交恐惧症在现代社会简直太广泛了，可能很多人没有上面那个小伙子那么严重，但也都或多或少有不同的症状。比如，有的人现实中不敢和女生说话；有的人一到当众说话的时候就“掉链子”，大脑直接短路，恨不得晕过去；还有的人到了人多的地方就莫名烦躁，无法和多名小伙伴一同玩耍……
于是，这些朋友就蹲到墙角孤独地画圈圈去了，一个人哭喊着“我被世界抛弃了”。朋友们，擦干眼泪，咱们继续往下看。
社交恐惧症也有不同的类型，这里我们先说说赤面恐惧症。
赤面，顾名思义就是脸红。脸红往往是因为害羞、紧张、不自信引起的。有时和不熟悉的人说话，突然就血气上涌，整个人开启焦虑模式，气氛便忽然微妙地尴尬起来……然后内心里两个小人儿就开始掐架。一个说：“人家是个害羞的宝宝。”另外一个说：“你这样很丢人啦！要做个自信的人啊！”这俩小人儿谁也打不死谁，结果就是，赤面恐惧症升级了。
其实，这个过程就是社交恐惧症典型的两种心理模式：模式一就是害羞与不自信，表现为面临某种社交环境时突然变得脸红口吃，坐立不安；模式二是强迫——让自己知道社交失败的经历是不好的，于是不断地强迫自己克服，但是由于没有科学的方法，也只是从精神上不断强化赤面恐惧症带给自己的不良后果——没有实质性的解决办法，只能徒增压力。两种模式不断交替进行，长此以往，赤面恐惧症症状升级，而当事人的压力呈几何级数增长，甚至会引发抑郁、狂躁等其他精神问题。
再介绍一种社交恐惧症，叫作“惧人症”，也叫“对人恐惧症”。这类患者害怕人，更害怕与人相处。这种害怕，不是“那里有只小猫！好讨厌！”的害怕，而是接近于“小猫讨厌我了！怎么办！”的感觉。
也就是说，这类人本身并不是排斥人或者排斥与人相处，恰恰相反，这类人渴望与人接近。他们内心希望自己被认可，希望自己能融入人群。但是因为他们认为人们都讨厌自己，或者对自己有某种想法或偏见，于是便无法与人接近，从而对人产生恐惧。尤其是一些性格腼腆的孩子，容易压抑自己和进行自我谴责，他们会认为所有人都将自己的“错误”放大来看并且对其进行批判，于是惶惶不可终日，只好珍爱生命、远离人类。而事实上，别人并没有看到“错误”或者进行批判，这些都是孩子们自己的脑内剧场而已。
某个娇羞的少女小A，偷偷喜欢上了同班的男生小V。可是她很不自信，怕别人说自己根本不配喜欢那么优秀的男孩子。于是，她只敢默默地关注小V。这时候，她的好朋友对她说：“你知道吗，咱们班好多人暗恋小V哦”。于是我们娇羞的小A吓了一跳，自己对号入座了，心想，是不是被好朋友看出来了？然后，她看到同学们在议论班里谁喜欢谁，又惊了一下，是不是他们也在说自己，还在嘲笑自己？再然后，老师暗示大家要认真学习，不要过早陷入恋爱中。我们的小A就慌了，觉得就是在说自己。从此，她看谁都觉得别人知道了自己的秘密，觉得他们在议论自己、嘲笑自己、讨厌自己。她感到很忧虑，从此对人恐惧了起来。她不敢跟人接触，不敢和人说话，不敢与人对视，后来发展到不仅在学校如此，在任何场合都是这样。
实际上，没有人知道她的秘密，也没人嘲笑她。一切都是源于她的不自信和“丰富”的想象力。
【案例】
躲在电脑背后才能与人交流
不说话，只进行脑内剧场
认识小D是在网上，因为我们有共同的爱好，所以大有相见恨晚的感觉。记得我们第一次交换照片的时候，我看着她的照片吹了个口哨，飞快地发过去一句：“看你这身材，应该叫你小D吧？”她迅速鄙视了我：“看你这身材，叫你小A我都觉得亏。”
我哈哈大笑，觉得这妹子平时也应该是爽快开朗的样子。直到有一天，小D犹豫着说想要见我。
“我想和你聊聊，”停了一会儿她补充道，“见面聊。”
见到她的时候，我才发现，她是个极其安静的女孩子。坐在咖啡厅的一隅，摆弄着手机，抬头看到我的时候，脸还微微发红，有一瞬间快速地眨了眨眼睛，拿起手边的咖啡低头抿了一口，才又抬起头来，努力对我微笑。
这些动作都表示她很紧张。我挑起话头，聊了些我们平时在网上说的话题，她稍微放松了点，但回应很少。我停下来，问：“你在听我说话吗？都不吐槽我，不像你啊？”
小D又紧张了，说话微微结巴起来：“我在听，也在心里吐槽你。”她低着头坐立不安地摆弄了一会儿咖啡杯，忽然沮丧起来，“我没办法和人面对面交流。”
剥夺自己存在感的方式要多少有多少
“我感觉自己和别人之间永远隔着一层东西。”小D低着头，语气听起来很平静，“我不知道那是什么，我无法逾越。所以，我给自己想了个办法，那就是努力削弱自己的存在感。比如，别人讨论得热火朝天的时候，我就假装自己看书看得很入迷，什么都没听到；比如，大家在谈论某事时，我在心里默默吐槽，却装作根本没在听……”她咬着嘴唇，头埋得更低了，眼睛看着桌子下面的某处。我知道她不敢看我，只有不看我她才能继续说下去。
“就这样，有意无意地，我剥夺着自己的存在感，只要不去和人群接触，就不会有烦恼。就这样过了几年，我很好。可是我心里也清楚，我身边的人都把我当成‘无能女孩’，什么都不懂，什么都不会，什么忙都帮不上。我只能在电脑前跟人沟通。”
冰冷的电脑却温暖了她的表情
说到电脑的时候，小D轻轻笑了一下。“我的几段感情都是网恋。在网上聊得很欢乐，简直就是灵魂伴侣。可是见了面之后，马上就变得吃力了。我不知道怎么办。我发现自己只会在虚拟的网络中做女王，却已经忘记了如何跟现实中的人交流。”
我听到她的声音渐渐哽咽，便轻轻递过去纸巾。她没有接。我把它放在桌上，回忆起在网上认识的那个小D，那是一个温暖霸气的女孩，给人干净爽朗的印象。
“那几段感情也就这样无疾而终了，我也不抱任何希望了。可是，当我离开电脑、走入人群的时候，却发现自己几乎变成透明的了！没人和我说话，没人会注意我在干什么。我有时候会怀疑自己在这世界上是不是存在，是不是我已经死了，所以大家都看不到我……”
“……我不敢和别人说这些。我知道你是学心理学的，所以我想也许对你说一说，你能理解我。”
“也许我能帮助你。”
小D摇摇头，打开笔记本，敲了一会儿。我很快就收到一条信息：“老子忍了很久了，你丫到底垫了几层？衣服都被你撑变形了！”回到电脑背后，她又变回了那个阳光开朗的少女。
【现象】
御宅族、洞穴族……三次元的社交到底有多可怕
御宅族一词源自日本，最初主要是指对动漫、游戏等十分狂热的人群，给人的印象往往是不修边幅、个性封闭、脱离主流文化、缺乏自理能力、永远过度支出等。这里我们说的御宅族不包括伪宅、同人宅、技术宅等这些人。
御宅族往往沉迷于动漫、游戏、手办等，足不出户，日夜欣赏，出门一定是去置办新货。他们对二次元达到了痴迷的程度，那就是他们的一切。他们往往分为两种，一是没有与外界沟通的能力，沉迷于二次元：“天啊！我终于找到我本来的世界了！入口在哪里？”甚至在精神上他们已经居住进去了。另一种就是先沉迷其中，然后放弃与外界沟通的能力：“怎么会有这么棒的世界！收留我吧！”他认为他已经不再需要与这个三次元的世界建立交流。
比如，有这么一位风一样的少年，在步入御宅的世界后，就勇敢地一去不回头了。用他的话说就是，他忽然“顿悟”了，曾经的日子简直就是浪费生命啊！他要追求人生的新目标！他要给人生新定义！于是他踌躇满志、精神抖擞地开始——看动漫！玩游戏！买手办！
【精神病自测】
社交恐惧症，你中招了吗？
请你找一处安静的地方，回忆自己最近两个月的情形，根据实际回答下面的问题。
1.你是否因为在别人面前害羞而不开口说话？
2.你是否在不熟悉的人面前会非常紧张，害怕自己有令人难堪的表现？
3.你是否不敢在团体中发言，害怕自己的表现不得体，害怕被人嘲笑？
4.你是否害怕成为注意的焦点？
5.你在参加集体活动时是否会感到孤独、尴尬？
6.你是否在要进行某些特定的社交行为时，会紧张不安？
7.你是否极力避免参与社交活动，一旦不得不参与，便要忍受极度的痛苦？
8.你是否无法顺利融入某个群体？
9.你是否在团队合作中感到不适应，只想进行一个人或者尽量少数人参与的工作？
10.你是否热爱网络游戏胜过其他活动？
11.你是否在日常的工作生活中都非常依赖网络？
12.你是否会因为自己的外貌而自卑？
13.你是否会因为紧张而口吃？
14.你是否认识到你对社交的害怕是不合理的或者是过度的？
15.你是否认为你对社交的害怕已经严重影响到你的生活？
以上15个问题中，如果你的回答有4个以上为“是”，那么你可能有轻微的社交恐惧症倾向；如果你的回答有8个以上为“是”，那么你很有可能患有社交恐惧症，建议到专业机构做一下鉴定。
社交恐怕是现代社会中最重要的活动，其内容包罗万象，其作用更是不可小觑。但是，社交在给我们带来益处的同时，也带来了诸多压力，甚至有人对社交产生了深深的恐惧。但愿你不是其中的一员。
【问题】
赤面恐惧症？惧人症？
若干年前，我曾经采访过一个从事科研工作的小伙子。当时，门开着，我看到一个帅气的小伙子正神采飞扬地整理器材，眼里闪烁出快乐的光，足见他对自己的研究是真爱。默默在门外欣赏了十分钟后，我见他整理得差不多了，便敲门准备进去开始采访。
结果刚一敲门，小伙子整个人浑身一颤，转过头来惊恐地看着我。我当时以为他是因为太专注而被突然打扰所致，便解释说我是来采访的。不说不要紧，这一说，他的脸一下子涨得通红，额头上明显冒出了冷汗，结结巴巴半天没说出个所以然来，手上的器材差点打翻，而两只脚已然做好了逃跑的准备。
我顿时明白了，这小伙子有社交恐惧症。
社交恐惧症在现代社会简直太广泛了，可能很多人没有上面那个小伙子那么严重，但也都或多或少有不同的症状。比如，有的人现实中不敢和女生说话；有的人一到当众说话的时候就“掉链子”，大脑直接短路，恨不得晕过去；还有的人到了人多的地方就莫名烦躁，无法和多名小伙伴一同玩耍……
于是，这些朋友就蹲到墙角孤独地画圈圈去了，一个人哭喊着“我被世界抛弃了”。朋友们，擦干眼泪，咱们继续往下看。
社交恐惧症也有不同的类型，这里我们先说说赤面恐惧症。
赤面，顾名思义就是脸红。脸红往往是因为害羞、紧张、不自信引起的。有时和不熟悉的人说话，突然就血气上涌，整个人开启焦虑模式，气氛便忽然微妙地尴尬起来……然后内心里两个小人儿就开始掐架。一个说：“人家是个害羞的宝宝。”另外一个说：“你这样很丢人啦！要做个自信的人啊！”这俩小人儿谁也打不死谁，结果就是，赤面恐惧症升级了。
其实，这个过程就是社交恐惧症典型的两种心理模式：模式一就是害羞与不自信，表现为面临某种社交环境时突然变得脸红口吃，坐立不安；模式二是强迫——让自己知道社交失败的经历是不好的，于是不断地强迫自己克服，但是由于没有科学的方法，也只是从精神上不断强化赤面恐惧症带给自己的不良后果——没有实质性的解决办法，只能徒增压力。两种模式不断交替进行，长此以往，赤面恐惧症症状升级，而当事人的压力呈几何级数增长，甚至会引发抑郁、狂躁等其他精神问题。
再介绍一种社交恐惧症，叫作“惧人症”，也叫“对人恐惧症”。这类患者害怕人，更害怕与人相处。这种害怕，不是“那里有只小猫！好讨厌！”的害怕，而是接近于“小猫讨厌我了！怎么办！”的感觉。
也就是说，这类人本身并不是排斥人或者排斥与人相处，恰恰相反，这类人渴望与人接近。他们内心希望自己被认可，希望自己能融入人群。但是因为他们认为人们都讨厌自己，或者对自己有某种想法或偏见，于是便无法与人接近，从而对人产生恐惧。尤其是一些性格腼腆的孩子，容易压抑自己和进行自我谴责，他们会认为所有人都将自己的“错误”放大来看并且对其进行批判，于是惶惶不可终日，只好珍爱生命、远离人类。而事实上，别人并没有看到“错误”或者进行批判，这些都是孩子们自己的脑内剧场而已。
某个娇羞的少女小A，偷偷喜欢上了同班的男生小V。可是她很不自信，怕别人说自己根本不配喜欢那么优秀的男孩子。于是，她只敢默默地关注小V。这时候，她的好朋友对她说：“你知道吗，咱们班好多人暗恋小V哦”。于是我们娇羞的小A吓了一跳，自己对号入座了，心想，是不是被好朋友看出来了？然后，她看到同学们在议论班里谁喜欢谁，又惊了一下，是不是他们也在说自己，还在嘲笑自己？再然后，老师暗示大家要认真学习，不要过早陷入恋爱中。我们的小A就慌了，觉得就是在说自己。从此，她看谁都觉得别人知道了自己的秘密，觉得他们在议论自己、嘲笑自己、讨厌自己。她感到很忧虑，从此对人恐惧了起来。她不敢跟人接触，不敢和人说话，不敢与人对视，后来发展到不仅在学校如此，在任何场合都是这样。
实际上，没有人知道她的秘密，也没人嘲笑她。一切都是源于她的不自信和“丰富”的想象力。
【案例】
躲在电脑背后才能与人交流
不说话，只进行脑内剧场
认识小D是在网上，因为我们有共同的爱好，所以大有相见恨晚的感觉。记得我们第一次交换照片的时候，我看着她的照片吹了个口哨，飞快地发过去一句：“看你这身材，应该叫你小D吧？”她迅速鄙视了我：“看你这身材，叫你小A我都觉得亏。”
我哈哈大笑，觉得这妹子平时也应该是爽快开朗的样子。直到有一天，小D犹豫着说想要见我。
“我想和你聊聊，”停了一会儿她补充道，“见面聊。”
见到她的时候，我才发现，她是个极其安静的女孩子。坐在咖啡厅的一隅，摆弄着手机，抬头看到我的时候，脸还微微发红，有一瞬间快速地眨了眨眼睛，拿起手边的咖啡低头抿了一口，才又抬起头来，努力对我微笑。
这些动作都表示她很紧张。我挑起话头，聊了些我们平时在网上说的话题，她稍微放松了点，但回应很少。我停下来，问：“你在听我说话吗？都不吐槽我，不像你啊？”
小D又紧张了，说话微微结巴起来：“我在听，也在心里吐槽你。”她低着头坐立不安地摆弄了一会儿咖啡杯，忽然沮丧起来，“我没办法和人面对面交流。”
剥夺自己存在感的方式要多少有多少
“我感觉自己和别人之间永远隔着一层东西。”小D低着头，语气听起来很平静，“我不知道那是什么，我无法逾越。所以，我给自己想了个办法，那就是努力削弱自己的存在感。比如，别人讨论得热火朝天的时候，我就假装自己看书看得很入迷，什么都没听到；比如，大家在谈论某事时，我在心里默默吐槽，却装作根本没在听……”她咬着嘴唇，头埋得更低了，眼睛看着桌子下面的某处。我知道她不敢看我，只有不看我她才能继续说下去。
“就这样，有意无意地，我剥夺着自己的存在感，只要不去和人群接触，就不会有烦恼。就这样过了几年，我很好。可是我心里也清楚，我身边的人都把我当成‘无能女孩’，什么都不懂，什么都不会，什么忙都帮不上。我只能在电脑前跟人沟通。”
冰冷的电脑却温暖了她的表情
说到电脑的时候，小D轻轻笑了一下。“我的几段感情都是网恋。在网上聊得很欢乐，简直就是灵魂伴侣。可是见了面之后，马上就变得吃力了。我不知道怎么办。我发现自己只会在虚拟的网络中做女王，却已经忘记了如何跟现实中的人交流。”
我听到她的声音渐渐哽咽，便轻轻递过去纸巾。她没有接。我把它放在桌上，回忆起在网上认识的那个小D，那是一个温暖霸气的女孩，给人干净爽朗的印象。
“那几段感情也就这样无疾而终了，我也不抱任何希望了。可是，当我离开电脑、走入人群的时候，却发现自己几乎变成透明的了！没人和我说话，没人会注意我在干什么。我有时候会怀疑自己在这世界上是不是存在，是不是我已经死了，所以大家都看不到我……”
“……我不敢和别人说这些。我知道你是学心理学的，所以我想也许对你说一说，你能理解我。”
“也许我能帮助你。”
小D摇摇头，打开笔记本，敲了一会儿。我很快就收到一条信息：“老子忍了很久了，你丫到底垫了几层？衣服都被你撑变形了！”回到电脑背后，她又变回了那个阳光开朗的少女。
【现象】
御宅族、洞穴族……三次元的社交到底有多可怕
御宅族一词源自日本，最初主要是指对动漫、游戏等十分狂热的人群，给人的印象往往是不修边幅、个性封闭、脱离主流文化、缺乏自理能力、永远过度支出等。这里我们说的御宅族不包括伪宅、同人宅、技术宅等这些人。
御宅族往往沉迷于动漫、游戏、手办等，足不出户，日夜欣赏，出门一定是去置办新货。他们对二次元达到了痴迷的程度，那就是他们的一切。他们往往分为两种，一是没有与外界沟通的能力，沉迷于二次元：“天啊！我终于找到我本来的世界了！入口在哪里？”甚至在精神上他们已经居住进去了。另一种就是先沉迷其中，然后放弃与外界沟通的能力：“怎么会有这么棒的世界！收留我吧！”他认为他已经不再需要与这个三次元的世界建立交流。
比如，有这么一位风一样的少年，在步入御宅的世界后，就勇敢地一去不回头了。用他的话说就是，他忽然“顿悟”了，曾经的日子简直就是浪费生命啊！他要追求人生的新目标！他要给人生新定义！于是他踌躇满志、精神抖擞地开始——看动漫！玩游戏！买手办！