第三十章 修炼瑜伽
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“传说？你不是队长的跟屁虫吗？怎么你早上不跟队长一起训练吗？”德文好奇地问。
“什么？难道说我在你们眼中竟是这种形象吗？”约瑟夫听了很不高兴，“我才不是什么跟屁虫呢！我是他的好兄弟，也是他未来的经纪人！说到晨练，我早上要睡懒觉，从来没跟他晨练过。”
“哎呀，我那是开玩笑的，你可别往心里去啊！”德文赶忙告罪，他还要跟着豪吉斯特训练呢，可不想得罪豪吉斯特的好兄弟。
“算啦算啦，我大人不记小人过，不和你计较，你要想跟着豪吉斯特训练，最好从热身学起，我这兄弟训练量可不小，你们不做好热身小心受伤！”
虽然威廉姆斯兄弟已经打了一会球了，但还是乖乖地跟着豪吉斯特又热身了一遍，然后跟着豪吉斯特做了几组冲刺跑折返跑，短短几趟跑下来二人已是气喘吁吁大汗淋漓了。
休息了10分钟之后，开始正式的项目训练。豪吉斯特对二人说道：“之前已经锻炼过你们的篮下终结能力和篮板能力，训练方法你们都知道，想要继续提高照着训练就是。你们作为内线球员，现在欠缺的是在防守端的移动速度，这直接导致了你们防守面积小，在篮下出不去，所以除了特殊场合你们很难得到出场机会。”
“不错，你说的很有道理，那么我们应该怎么训练呢？”德文问道。
“跟着我练习防守步伐，先学习要领，然后你们俩轮流防守我，从三分线开始防守，我先不会用变向过人，就走直线突破，等你们熟练掌握了之后我再增加突破手段。”
“好的！”威廉姆斯兄弟点头称是。
“我先给你们讲讲防守滑步的细节，退防的时候一定要把重心放在前脚掌，如果步伐踩在后跟上容易摔倒，退防的时候双手要举起来，让裁判看到你们没有推人，拉人，打手的嫌疑，如果可以，身体上可以贴住对手给对方以压迫……”豪吉斯特认真地讲解着防守步伐的要点，讲了很久，威廉姆斯兄弟二人若有所悟，频频地点头。
“东方有位伟人说过，‘实践是检验真理的唯一标准’，我讲了那么多，你们真正学会了多少还是得由实战来检验。我们开始实战训练吧……”
……
经过一上午的训练，威廉姆斯兄弟已经累得爬不起来了，豪吉斯特为了让他们由浅入深循序渐进，一开始便放慢速度突破，每当二人有所进步，豪吉斯特便加快一分，到中午时二人已经可以堪堪跟防住约瑟夫了。
大中午几人肚子都饿得咕咕叫了，约瑟夫收拾好装备招呼场上的几人：“哥儿几个别练了，都大中午了，都不饿啊？收拾收拾上我家吃去吧！”
约瑟夫话音未落，只听得一阵狂野的跑车发动机轰鸣声呼啸而来，伴随着一声尖锐的刹车音，一辆崭新的道奇挑战者Mopar停在了球场外的路边。从车上下来个戴着墨镜的姑娘，一头乌黑的秀发盘在头顶，宽松的黑色机车夹克罩在身上显得俏皮可爱，下身的紧身牛仔裤却包裹出一副好身材，脚上穿着最近发售的AirJordan13GIGI，看上去潮范儿十足。
约瑟夫冲着姑娘吹了声流氓哨，搭讪道：“美女，你也来打球啊？我是内华达州第一高中生豪吉斯特，要不要我教你打球啊？”
德文在一旁和拉里小声嘀咕道：“这辆车好眼熟啊！”
拉里也同样感觉眼熟，回应道：“是啊，这不是豪吉斯特在卡森城跟土豪打赌赢来的那辆挑战者吗？”
“是啊是啊，这车可是限量款，应该没那么多同款吧，豪吉斯特不是把车送人了吗？难道就是送给她的？”德文猜道。
“应该是吧，那这个应该是队长的女朋友吧？”拉里做出了合理的推断。
美女走上前来，摘掉墨镜，冲约瑟夫打趣道：“你是豪吉斯特？扣个篮给姐姐看看啊？”
“啊！秋老师！”约瑟夫立刻傻了眼，这时豪吉斯特走到了约瑟夫身后，一脚踹在他屁股上。
“要是让维特拉知道了你搭讪其他姑娘，不知道你会有什么下场啊？”豪吉斯特讥讽道。
“别别别，大哥我错了，我不该调戏大嫂！可是秋老师这身装扮我也没认出来啊！不知者不怪嘛！”约瑟夫连忙告饶，“这样吧，为了表示我道歉的诚意，午饭我请客，上我家店里汉堡随便吃，管够！”
“嘻嘻，都是中国人，姐姐我就原谅你啦，饭就不吃了，赫连在训练期间要吃营养餐，吃完了下午姐姐还要对他进行秘密特训呢！你们自己好好玩吧，赫连姐姐就带走啦，拜拜！”秋净璃戴上墨镜，主动上去牵着豪吉斯特的手，二人十指紧扣走向了Mopar。
“啧啧啧，好一对金童玉女、郎才女貌啊！”约瑟夫望着二人离去的背影感叹道。
“那不是学校教中文的老师吗？她和豪吉斯特竟然在谈恋爱吗？”威廉姆斯兄弟很八卦地围上来打探真相，“约瑟夫，有什么内幕快跟我们讲讲！”
三人聊着八卦向比尔汉堡店走去……
……
两人上车后先是长长一吻，豪吉斯特捧着秋净璃的俏脸端详了许久，赞叹道“WOW，你居然穿了AJ13，还有你的造型，简直太酷了！”
“还不是为了和你看着般配些么。”秋净璃噘着小嘴说。
“Youaresosweethoney!”豪吉斯特又在秋净璃脸上轻轻一吻，“走吧！”
回到公寓，秋净璃扔给豪吉斯特一条宽大崭新的浴巾，把他赶进了浴室，“先把你一身臭汗给姐姐我洗干净了，姐姐我准备午餐去了。”
豪吉斯特在浴室里笑道：“姐姐不来跟我一起洗鸳鸯浴吗？”
秋净璃并不搭理豪吉斯特，来到厨房处理食材，准备营养餐。当午饭准备的差不多的时候豪吉斯特裹着一条浴巾大喇喇地从浴室中走了出来。
秋净璃把营养餐端到餐桌上摆好，抬眼看到豪吉斯特赤裸的上半身，精瘦匀称，肌肉线条很明显是瘦出来的，不由得羞红了脸，“你把衣服穿上，这样多不好啊！羞死人啦！”
“看我身材怎么样？不错吧？”豪吉斯特说着还举起双臂展示了一下肌肉。
“不错什么呀！肌肉都是瘦出来的，你该增肌啦，真不明白你这么瘦看你打比赛居然在对抗上不怎么吃亏啊！”秋净璃撇着嘴把围裙甩在了豪吉斯特脸上。
“呃……”豪吉斯特没想到引以为傲的身材居然被秋净璃鄙视了，只好从包中拿出一件干净的夺冠纪念T恤套在身上，“我一直觉得自己身材挺好的呢！那我怎么增肌啊？”
“你每天的训练量是够的，还是优质蛋白吃得太少了，假期你的午饭我包了，从今天起你一三五下午跟我做瑜伽，二四六下午去泡健身房，这样一个假期练下来，开学会给他们一个惊喜吧！”秋净璃为豪吉斯特设计着训练计划。
“那周日呢？”豪吉斯特掰着指头算了半天，“周日我做什么训练啊？”
“你是不是傻？你这一天的时间基本都用来训练了，要是一周练七天我保证你开学前就累死了！”秋净璃用手指戳了戳豪吉斯特的脑门。
“好吧，快吃饭吧，我都快饿死了。”豪吉斯特揉了揉脑门，“今天吃什么呀？”
“烤鳕鱼，雪蟹海胆沙拉。”秋净璃冲着桌子上的菜努努嘴，“都是优质蛋白，今天可能量有点儿少，明天会给你加量的。”
“哇，又是这么高级的食材！”豪吉斯特赞叹道。
“所以你还不好好打球回报我？”
……
在享用完以“营养餐”为名的美食之后，二人开始了瑜伽练习。
“你以前从没接触过瑜伽吗？我感觉美国这边的中年妇女间很风靡瑜伽这种锻炼方式的，阿姨在家不练瑜伽吗？”秋净璃坐在瑜伽垫上与豪吉斯特闲聊着。
“嗨，我妈天天忙着上班，下班回来累成狗还要洗衣做饭，哪有闲工夫锻炼啊！”
“那好吧，我从头开始教你吧！我练习的这个瑜伽流派叫做阿斯汤嘎瑜伽，英文叫AstanghaYoga，是最古老的瑜伽练习体系。它分为基础级、中级、高级三种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，因此要求练习者身体健康，并且极有耐心。在进行瑜伽的时候以喉咙轻微发出声音的喉式呼吸为主。因为这种瑜伽强度很高，所以待会儿我们练习的时候你不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促或者身体出现疼痛，说明运动量已经超过了你的身体可以承受的极限，就自己停下来！我们从基础级开始尝试，如果你的身体可以承受我们就逐渐加强练习力度。”秋净璃讲了一大堆，说的豪吉斯特脑袋都要爆炸了。
“慢着慢着，你说的太多了，我消化消化，这瑜伽对体能素质要求很高？那你是怎么能承受的？”豪吉斯特揉着太阳穴问。
“怎么，我看起来很弱不禁风吗？”秋净璃瞪了一眼豪吉斯特。
“呵呵呵……”豪吉斯特干笑了几声来掩饰尴尬。
“开始吧，跟着我的动作来，不行就休息，千万别硬撑着！”秋净璃说完便调匀了呼吸，闭上双眼，开始了动作。
豪吉斯特一丝不苟地模仿着，但是身体毕竟不如秋净璃柔韧，越是往后做浑身的韧带越是酸痛，才完成一半的动作豆大的汗珠就顺着脸颊淌下，滴在瑜伽垫上，发出啪嗒啪嗒的声音。
“要是坚持不住就快停下，强行坚持可是会受伤的！”秋净璃眯着眼睛看了一眼表情痛苦的豪吉斯特。
“没事儿，小意思，这遍做完了我还能再做三遍！”豪吉斯特明明已经到极限了，可是还在嘴硬。
“行啦，别死扛着啦，锻炼要循序渐进，光想着一口吃成个胖子可不行。”秋净璃劝了两句看豪吉斯特还在坚持，脸都憋青了，便接着说：“好啦好啦，你快休息吧！我绝对不会嘲笑你的。”
豪吉斯特还想再争辩几句，但是肉体的疼痛在撕扯着他的精神，他确实已经到了极限。豪吉斯特一头瘫倒在瑜伽垫上，大口喘着粗气，身体则是一动不动等待着疼痛的缓解。
秋净璃再度闭上眼睛，不再理会趴在地上如同死狗一般的豪吉斯特，继续不紧不慢地做着动作。
又过了半晌，秋净璃从倒立变回盘腿而坐，五心向上，把稍微有些紊乱的呼吸调匀，然后睁开了眼睛。甫一睁眼便吓了一跳，只见豪吉斯特还保持着刚才的姿势趴在那里一动不动。
“你没事吧，怎么还趴着呢？是不是受伤了？”秋净璃关切地问。但是豪吉斯特并没有回答。秋净璃心中一惊，该不会是运动过量心源性猝死了吧？
秋净璃赶忙爬起来跑到豪吉斯特身边，费劲九牛二虎之力把他反过来平躺在地，俯下身去探豪吉斯特的鼻息，发现居然断气了！
“传说？你不是队长的跟屁虫吗？怎么你早上不跟队长一起训练吗？”德文好奇地问。
“什么？难道说我在你们眼中竟是这种形象吗？”约瑟夫听了很不高兴，“我才不是什么跟屁虫呢！我是他的好兄弟，也是他未来的经纪人！说到晨练，我早上要睡懒觉，从来没跟他晨练过。”
“哎呀，我那是开玩笑的，你可别往心里去啊！”德文赶忙告罪，他还要跟着豪吉斯特训练呢，可不想得罪豪吉斯特的好兄弟。
“算啦算啦，我大人不记小人过，不和你计较，你要想跟着豪吉斯特训练，最好从热身学起，我这兄弟训练量可不小，你们不做好热身小心受伤！”
虽然威廉姆斯兄弟已经打了一会球了，但还是乖乖地跟着豪吉斯特又热身了一遍，然后跟着豪吉斯特做了几组冲刺跑折返跑，短短几趟跑下来二人已是气喘吁吁大汗淋漓了。
休息了10分钟之后，开始正式的项目训练。豪吉斯特对二人说道：“之前已经锻炼过你们的篮下终结能力和篮板能力，训练方法你们都知道，想要继续提高照着训练就是。你们作为内线球员，现在欠缺的是在防守端的移动速度，这直接导致了你们防守面积小，在篮下出不去，所以除了特殊场合你们很难得到出场机会。”
“不错，你说的很有道理，那么我们应该怎么训练呢？”德文问道。
“跟着我练习防守步伐，先学习要领，然后你们俩轮流防守我，从三分线开始防守，我先不会用变向过人，就走直线突破，等你们熟练掌握了之后我再增加突破手段。”
“好的！”威廉姆斯兄弟点头称是。
“我先给你们讲讲防守滑步的细节，退防的时候一定要把重心放在前脚掌，如果步伐踩在后跟上容易摔倒，退防的时候双手要举起来，让裁判看到你们没有推人，拉人，打手的嫌疑，如果可以，身体上可以贴住对手给对方以压迫……”豪吉斯特认真地讲解着防守步伐的要点，讲了很久，威廉姆斯兄弟二人若有所悟，频频地点头。
“东方有位伟人说过，‘实践是检验真理的唯一标准’，我讲了那么多，你们真正学会了多少还是得由实战来检验。我们开始实战训练吧……”
……
经过一上午的训练，威廉姆斯兄弟已经累得爬不起来了，豪吉斯特为了让他们由浅入深循序渐进，一开始便放慢速度突破，每当二人有所进步，豪吉斯特便加快一分，到中午时二人已经可以堪堪跟防住约瑟夫了。
大中午几人肚子都饿得咕咕叫了，约瑟夫收拾好装备招呼场上的几人：“哥儿几个别练了，都大中午了，都不饿啊？收拾收拾上我家吃去吧！”
约瑟夫话音未落，只听得一阵狂野的跑车发动机轰鸣声呼啸而来，伴随着一声尖锐的刹车音，一辆崭新的道奇挑战者Mopar停在了球场外的路边。从车上下来个戴着墨镜的姑娘，一头乌黑的秀发盘在头顶，宽松的黑色机车夹克罩在身上显得俏皮可爱，下身的紧身牛仔裤却包裹出一副好身材，脚上穿着最近发售的AirJordan13GIGI，看上去潮范儿十足。
约瑟夫冲着姑娘吹了声流氓哨，搭讪道：“美女，你也来打球啊？我是内华达州第一高中生豪吉斯特，要不要我教你打球啊？”
德文在一旁和拉里小声嘀咕道：“这辆车好眼熟啊！”
拉里也同样感觉眼熟，回应道：“是啊，这不是豪吉斯特在卡森城跟土豪打赌赢来的那辆挑战者吗？”
“是啊是啊，这车可是限量款，应该没那么多同款吧，豪吉斯特不是把车送人了吗？难道就是送给她的？”德文猜道。
“应该是吧，那这个应该是队长的女朋友吧？”拉里做出了合理的推断。
美女走上前来，摘掉墨镜，冲约瑟夫打趣道：“你是豪吉斯特？扣个篮给姐姐看看啊？”
“啊！秋老师！”约瑟夫立刻傻了眼，这时豪吉斯特走到了约瑟夫身后，一脚踹在他屁股上。
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回到公寓，秋净璃扔给豪吉斯特一条宽大崭新的浴巾，把他赶进了浴室，“先把你一身臭汗给姐姐我洗干净了，姐姐我准备午餐去了。”
豪吉斯特在浴室里笑道：“姐姐不来跟我一起洗鸳鸯浴吗？”
秋净璃并不搭理豪吉斯特，来到厨房处理食材，准备营养餐。当午饭准备的差不多的时候豪吉斯特裹着一条浴巾大喇喇地从浴室中走了出来。
秋净璃把营养餐端到餐桌上摆好，抬眼看到豪吉斯特赤裸的上半身，精瘦匀称，肌肉线条很明显是瘦出来的，不由得羞红了脸，“你把衣服穿上，这样多不好啊！羞死人啦！”
“看我身材怎么样？不错吧？”豪吉斯特说着还举起双臂展示了一下肌肉。
“不错什么呀！肌肉都是瘦出来的，你该增肌啦，真不明白你这么瘦看你打比赛居然在对抗上不怎么吃亏啊！”秋净璃撇着嘴把围裙甩在了豪吉斯特脸上。
“呃……”豪吉斯特没想到引以为傲的身材居然被秋净璃鄙视了，只好从包中拿出一件干净的夺冠纪念T恤套在身上，“我一直觉得自己身材挺好的呢！那我怎么增肌啊？”
“你每天的训练量是够的，还是优质蛋白吃得太少了，假期你的午饭我包了，从今天起你一三五下午跟我做瑜伽，二四六下午去泡健身房，这样一个假期练下来，开学会给他们一个惊喜吧！”秋净璃为豪吉斯特设计着训练计划。
“那周日呢？”豪吉斯特掰着指头算了半天，“周日我做什么训练啊？”
“你是不是傻？你这一天的时间基本都用来训练了，要是一周练七天我保证你开学前就累死了！”秋净璃用手指戳了戳豪吉斯特的脑门。
“好吧，快吃饭吧，我都快饿死了。”豪吉斯特揉了揉脑门，“今天吃什么呀？”
“烤鳕鱼，雪蟹海胆沙拉。”秋净璃冲着桌子上的菜努努嘴，“都是优质蛋白，今天可能量有点儿少，明天会给你加量的。”
“哇，又是这么高级的食材！”豪吉斯特赞叹道。
“所以你还不好好打球回报我？”
……
在享用完以“营养餐”为名的美食之后，二人开始了瑜伽练习。
“你以前从没接触过瑜伽吗？我感觉美国这边的中年妇女间很风靡瑜伽这种锻炼方式的，阿姨在家不练瑜伽吗？”秋净璃坐在瑜伽垫上与豪吉斯特闲聊着。
“嗨，我妈天天忙着上班，下班回来累成狗还要洗衣做饭，哪有闲工夫锻炼啊！”
“那好吧，我从头开始教你吧！我练习的这个瑜伽流派叫做阿斯汤嘎瑜伽，英文叫AstanghaYoga，是最古老的瑜伽练习体系。它分为基础级、中级、高级三种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，因此要求练习者身体健康，并且极有耐心。在进行瑜伽的时候以喉咙轻微发出声音的喉式呼吸为主。因为这种瑜伽强度很高，所以待会儿我们练习的时候你不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促或者身体出现疼痛，说明运动量已经超过了你的身体可以承受的极限，就自己停下来！我们从基础级开始尝试，如果你的身体可以承受我们就逐渐加强练习力度。”秋净璃讲了一大堆，说的豪吉斯特脑袋都要爆炸了。
“慢着慢着，你说的太多了，我消化消化，这瑜伽对体能素质要求很高？那你是怎么能承受的？”豪吉斯特揉着太阳穴问。
“怎么，我看起来很弱不禁风吗？”秋净璃瞪了一眼豪吉斯特。
“呵呵呵……”豪吉斯特干笑了几声来掩饰尴尬。
“开始吧，跟着我的动作来，不行就休息，千万别硬撑着！”秋净璃说完便调匀了呼吸，闭上双眼，开始了动作。
豪吉斯特一丝不苟地模仿着，但是身体毕竟不如秋净璃柔韧，越是往后做浑身的韧带越是酸痛，才完成一半的动作豆大的汗珠就顺着脸颊淌下，滴在瑜伽垫上，发出啪嗒啪嗒的声音。
“要是坚持不住就快停下，强行坚持可是会受伤的！”秋净璃眯着眼睛看了一眼表情痛苦的豪吉斯特。
“没事儿，小意思，这遍做完了我还能再做三遍！”豪吉斯特明明已经到极限了，可是还在嘴硬。
“行啦，别死扛着啦，锻炼要循序渐进，光想着一口吃成个胖子可不行。”秋净璃劝了两句看豪吉斯特还在坚持，脸都憋青了，便接着说：“好啦好啦，你快休息吧！我绝对不会嘲笑你的。”
豪吉斯特还想再争辩几句，但是肉体的疼痛在撕扯着他的精神，他确实已经到了极限。豪吉斯特一头瘫倒在瑜伽垫上，大口喘着粗气，身体则是一动不动等待着疼痛的缓解。
秋净璃再度闭上眼睛，不再理会趴在地上如同死狗一般的豪吉斯特，继续不紧不慢地做着动作。
又过了半晌，秋净璃从倒立变回盘腿而坐，五心向上，把稍微有些紊乱的呼吸调匀，然后睁开了眼睛。甫一睁眼便吓了一跳，只见豪吉斯特还保持着刚才的姿势趴在那里一动不动。
“你没事吧，怎么还趴着呢？是不是受伤了？”秋净璃关切地问。但是豪吉斯特并没有回答。秋净璃心中一惊，该不会是运动过量心源性猝死了吧？
秋净璃赶忙爬起来跑到豪吉斯特身边，费劲九牛二虎之力把他反过来平躺在地，俯下身去探豪吉斯特的鼻息，发现居然断气了！