011、高岳的魔鬼训练
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011高岳的魔鬼训练
中午两个多小时的训练，让高岳在下午的文综课上犯了困，眼皮子总是打架，以前这种时候总有吴晓彤在背后用笔尖提醒他，在经历了“表白门”后，吴晓彤都不再理他了。
老师们对正和周公努力搏斗的高岳，也都是抱着睁一只眼闭一只眼的态度。接手班级之前，他们从班主任周海洋那里了解到了高岳的情况，再加上之前两天班上发生的事件，对于这样一个靠父母关系插班进来的体育生，只要在课堂上不捣乱他们就心满意足了。
下午放学吃过饭，高岳在规定的五点钟之前，早早地就来到了操场集中。今天的训练课是在操场进行5000米的耐力跑步。
耐力跑步是吴东北为篮球队制定的一种提高队员身体耐力的跑步方法，有点类似于自由式跑步，要求队员们不管用什么方法，只要能在规定的时间内跑完任务距离就算通过。
吴东北以前是一名专业的篮球运动员，入选过华北省青年篮球队，还曾经在正规联赛中打过一段时间，因为身体受过一次重伤，所以很早就选择了退役，辗转之下来到汉北一中当了一名体育老师。
虽然不再打球，但他心里对篮球的梦想还在，凭借着自己职业篮球运动员的出身，在汉北一中组建了篮球专业队，致力于在学生中发掘培养优秀的篮球苗子。
因为打过职业联赛，吴东北很清楚一个优秀的篮球运动员，除了具备精湛的篮球技术之外，更要具备优秀的身体素质。
身体素质包括很多方面，像力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。在国内很多运动员的潜意识里，往往把身体素质的训练集中在力量、速度上面，往往会忽略对耐力、灵敏等方面的培养。
这是一个很致命的误区。在一场高强度的篮球比赛在中，随着体力的下降，球员的技战术水平也会随之受到影响，没有充沛的体力作为支撑，一名运动员是无法将自己的真实水平完全发挥出来的，也无法保证在一场比赛中能够稳定而持续的发挥。
所以吴东北在除了保证队员们力量、速度等方面的训练外，还有意加强了对耐力等其他方面的训练，最起码这样能保证在一场比赛中有了和对手死磕到底的底气。
以前的高岳对每个星期进行两次的这种训练很是不以为然，认为这不过就是一项长跑，和他每天早上的跑操没什么区别。与其把时间浪费在这里，还不如把时间更多的利用在篮球的技战术训练上，所以他在这项训练课中显得很随意，总是抱着一种应付的心态完成林东北布置的任务。
因为爱惜高岳惊人的篮球天赋，吴东北也没有过多的指责他。而到后来全国联赛比赛开始后，高岳才开始体会到吴东北当初的良苦用心。
一开始的初赛，因为对手实力不强，高岳还没感觉到体力上的不足。在进入复赛之后，实力强劲的汉北五中和汉北十五中，对汉北一中作好了针对性的防守准备，在比赛中常常用两名或者三名球员对高岳进行包夹防守，虽然凭借着自己过硬的实力屡屡帮助球队领先，但由于体力的过度消耗，高岳几次被换下场。
在高岳下场后，球队因为缺乏稳定的得分点又很快被对手追平甚至反超。虽然最终赢得了比赛，但比赛的过程却是十分惊心动魄，都是最后几个球才决出的胜负。
体力方面暴露出来的问题让高岳现在吸取了教训，对这种训练也开始变得重视和认真起来。
训练开始后，高岳一改往日的漫不经心，按照教练讲述的要领，在自由跑步的过程中，尽量去感受自己的身体，去寻找最合适的运动节奏。
5000米的距离并不短，围着操场要跑12圈半。大家一开始还有说有笑，但是随着圈数的增加，一些队员开始慢慢地乱了节奏。
高岳没有刻意去与身边的队友进行比拼，而是时刻在调整自己的呼吸节奏和步伐节奏，让身体始终保持在一种很和谐的运动状态之中。
六圈下来，高岳的呼吸仍然显得比较平稳，而其他有一些队员已经气喘如牛了。跑到第十圈，高岳依然显得有些从容，而一些队员明显有些体力不支了。
完成最后的半圈，高岳都没有注意到他是第一名跑完的。
在一旁的监督的吴东北，注意到了高岳在跑步过程中的种种表现，脸上露出了一丝惊讶又欣慰的笑容。
对这种训练，高岳之前向他提过几次意见说要缩短训练的次数，觉得太浪费时间，为此他还有过一次罢训，要不是看中高岳过人的篮球天赋，是个有前景的好苗子，他早就把高岳开除篮球队了。
今天高岳像是突然开了窍，开始认真训练了，这让吴东北颇感惊奇。本来吴东北还打算，要是高岳像往常那样敷衍了事，那他今天正好“新仇旧恨”一起报。
“岳哥，你没跑完吧。我靠，你又偷懒，我要告诉教练。”马亦俊是第六个跑完的，足足慢了高岳有一圈，他气喘吁吁地来到高岳身边，喘着粗气问道。
大热天的跑完5000米，大家都累得一脸狰狞，浑身像是从水里刚捞起来似的，可高岳看起来要比别人轻松不少。
“我说眼镜，你哪只眼睛看到我没跑完。”
高岳没空跟马亦俊多解释，顺着跑道又走了半圈圈，让身体慢慢平静下来。
等所有人都完成了规定任务后，吴东北才开始下一个项目的训练。所有项目完成后，看时间也差不多了，吴东北就把大家集合训话，先是点名表扬了今天训练完成出色的几名队员，接着重新讲解了训练的要点，最后交待了明天早上的集训任务，才让大家解散。
两个半小时的身体训练终于结束，队员们“轰”地一声就地解散了，纷纷朝着寝室楼的方向走去。大家现在最想做的就是回到寝室洗个澡，把身上的这身臭汗冲掉。
高岳一个人走在人群后面，渐渐地和大家的距离越拉越远。在经过一条岔路时，他忽然转身往另一条路走去。
那是通往篮球训练馆的路。
“吱呀”——
高岳推开篮球馆的大门，又掩上。篮球训练馆晚上并不开放，不过高岳为了方便自己的训练，早就找吴东北配了把钥匙。
日落前的余晖透过二楼的大玻璃窗倾洒下来，空荡荡的篮球馆里显得很是昏暗。高岳没有开灯，他不想让老师发现。
走到场边，高岳捡起一个篮球，借着这最后的余晖在球场上开练起来。
起跳、升到最高点、快速出手……最熟悉的、最简单的技术动作，高岳不知疲倦地重复了一遍又一遍。
夜幕完全落了下来，球馆陷入了一片黑暗之中，连篮筐的位置都看不到了。
短暂的消寂之后，传来了皮球撞击地板的声音。
借着天黑，在完全看不见的情况下，高岳又练起了运球。这种盲人似运球是一种能很快提升球感的训练方法，高岳以前经常这么练。
先是最简单的单手轮流运球，等适应之后，接着练习双手同时运球，再接下来是胯下和背后运球。虽然最开始还是有些生疏，出现了一些失误，但慢慢高岳就找到了以前的感觉，到后面越来越自如了。
黑暗中，什么也看不清，只有篮球与地板的拍击声，在空荡荡的球馆里不停回荡着。
忽地，球馆四周的大灯“刷”一下同时亮起了起来，这让完全沉浸在黑暗中的高岳一时没能适应，下意识地抬手遮住眼睛，手中的篮球一下子脱离了手，朝大门的方向滚去。
球一直滚到一个大个子的身前，被他弯腰捡了起来。
高岳挪开挡住眼睛的手，看到吴东北正站在篮球馆大门那儿。
“吴教练？你怎么来了？”高岳惊讶地问道。
“我在外面经过，听到里面有声响，就进来看看，没想到是你在练球。”
吴东北关上球馆大门，走上球场，在三分线往里一步，以非常标准的姿势把手里的篮球投了出去。皮球划出一道优美的弧线，“刷”地钻进了篮筐。
刚才吴东北一直球馆外看高岳在里面摸黑训练，因为怕时间太久影响到他的视力，这才进来帮他把灯开了。
“吴教练，对不起，我就是想进来练会球。”
篮球馆晚上不开放，高岳这么做是违反了学校规定，吴东北完全有理由以此来惩罚他。
“没事，以后你可以天天来练，学校那边我去帮你说。”
似乎请假回来之后，高岳像变了一个人，不再像以前那么独来独往，训练也变得更加刻苦和认真了，而这正是吴东北希望看到的，他现在心里高兴还来不及，怎么会去学校那里告状。
听到吴东北的话，高岳心里一暖，目光里充满了感激：“谢谢你，吴教练。”
吴东北点点头一笑，忽然问：“对了高岳，我想问你一件事，你中午在球馆里跟其他人说，一个月后将会举办一场全国高中生男子篮球联赛，这事你是怎么知道的？”
吴东北过来其实还有一个目地，是想向高岳打听关于全国联赛的事，这么重要的赛事，他居然一点风声都没听到。想到自己在汉北一中带队这几年来，还没拿出过像样的成绩，如果真有这么一个全国篮球联赛，对他而言，同样是一个难得的证明自己的好机会。
高岳没想隐瞒，就把上午的话又跟吴东北重复了一遍：“是真的，吴教练，我爸爸有一个朋友在省体育部门工作，他也是从上面打听到的内部消息，应该很快就有结果了。”
“原来是这样。”吴东北点点头，“那你继续练吧，我还有点事先回去了，注意别练得太晚了。”
“我知道的，吴教练。”
吴东北大步流星地走出了球馆，他想起前段时间里的同学聚会上，有一个叫刘强的体校同学据说是调到了省体育厅工作，他准备回去跟刘强联系一下，看是不是真的有这么一个比赛。
如果真是像高岳说的那样，那篮球队就更要抓紧训练了。从明天起，他要为篮球队重新制定训练计划，并且增加训练时间，尽可能地从各方面提高篮球队的整体实力。
目送吴东北离开球馆，高岳捡起了地上的篮球，继续自己的训练，他走到吴东北刚才投篮的地方，在同样的位置，一个娴熟的跳投，只见皮球弯出一道完美的抛物线，稳稳地落入了篮圈。
011高岳的魔鬼训练
中午两个多小时的训练，让高岳在下午的文综课上犯了困，眼皮子总是打架，以前这种时候总有吴晓彤在背后用笔尖提醒他，在经历了“表白门”后，吴晓彤都不再理他了。
老师们对正和周公努力搏斗的高岳，也都是抱着睁一只眼闭一只眼的态度。接手班级之前，他们从班主任周海洋那里了解到了高岳的情况，再加上之前两天班上发生的事件，对于这样一个靠父母关系插班进来的体育生，只要在课堂上不捣乱他们就心满意足了。
下午放学吃过饭，高岳在规定的五点钟之前，早早地就来到了操场集中。今天的训练课是在操场进行5000米的耐力跑步。
耐力跑步是吴东北为篮球队制定的一种提高队员身体耐力的跑步方法，有点类似于自由式跑步，要求队员们不管用什么方法，只要能在规定的时间内跑完任务距离就算通过。
吴东北以前是一名专业的篮球运动员，入选过华北省青年篮球队，还曾经在正规联赛中打过一段时间，因为身体受过一次重伤，所以很早就选择了退役，辗转之下来到汉北一中当了一名体育老师。
虽然不再打球，但他心里对篮球的梦想还在，凭借着自己职业篮球运动员的出身，在汉北一中组建了篮球专业队，致力于在学生中发掘培养优秀的篮球苗子。
因为打过职业联赛，吴东北很清楚一个优秀的篮球运动员，除了具备精湛的篮球技术之外，更要具备优秀的身体素质。
身体素质包括很多方面，像力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。在国内很多运动员的潜意识里，往往把身体素质的训练集中在力量、速度上面，往往会忽略对耐力、灵敏等方面的培养。
这是一个很致命的误区。在一场高强度的篮球比赛在中，随着体力的下降，球员的技战术水平也会随之受到影响，没有充沛的体力作为支撑，一名运动员是无法将自己的真实水平完全发挥出来的，也无法保证在一场比赛中能够稳定而持续的发挥。
所以吴东北在除了保证队员们力量、速度等方面的训练外，还有意加强了对耐力等其他方面的训练，最起码这样能保证在一场比赛中有了和对手死磕到底的底气。
以前的高岳对每个星期进行两次的这种训练很是不以为然，认为这不过就是一项长跑，和他每天早上的跑操没什么区别。与其把时间浪费在这里，还不如把时间更多的利用在篮球的技战术训练上，所以他在这项训练课中显得很随意，总是抱着一种应付的心态完成林东北布置的任务。
因为爱惜高岳惊人的篮球天赋，吴东北也没有过多的指责他。而到后来全国联赛比赛开始后，高岳才开始体会到吴东北当初的良苦用心。
一开始的初赛，因为对手实力不强，高岳还没感觉到体力上的不足。在进入复赛之后，实力强劲的汉北五中和汉北十五中，对汉北一中作好了针对性的防守准备，在比赛中常常用两名或者三名球员对高岳进行包夹防守，虽然凭借着自己过硬的实力屡屡帮助球队领先，但由于体力的过度消耗，高岳几次被换下场。
在高岳下场后，球队因为缺乏稳定的得分点又很快被对手追平甚至反超。虽然最终赢得了比赛，但比赛的过程却是十分惊心动魄，都是最后几个球才决出的胜负。
体力方面暴露出来的问题让高岳现在吸取了教训，对这种训练也开始变得重视和认真起来。
训练开始后，高岳一改往日的漫不经心，按照教练讲述的要领，在自由跑步的过程中，尽量去感受自己的身体，去寻找最合适的运动节奏。
5000米的距离并不短，围着操场要跑12圈半。大家一开始还有说有笑，但是随着圈数的增加，一些队员开始慢慢地乱了节奏。
高岳没有刻意去与身边的队友进行比拼，而是时刻在调整自己的呼吸节奏和步伐节奏，让身体始终保持在一种很和谐的运动状态之中。
六圈下来，高岳的呼吸仍然显得比较平稳，而其他有一些队员已经气喘如牛了。跑到第十圈，高岳依然显得有些从容，而一些队员明显有些体力不支了。
完成最后的半圈，高岳都没有注意到他是第一名跑完的。
在一旁的监督的吴东北，注意到了高岳在跑步过程中的种种表现，脸上露出了一丝惊讶又欣慰的笑容。
对这种训练，高岳之前向他提过几次意见说要缩短训练的次数，觉得太浪费时间，为此他还有过一次罢训，要不是看中高岳过人的篮球天赋，是个有前景的好苗子，他早就把高岳开除篮球队了。
今天高岳像是突然开了窍，开始认真训练了，这让吴东北颇感惊奇。本来吴东北还打算，要是高岳像往常那样敷衍了事，那他今天正好“新仇旧恨”一起报。
“岳哥，你没跑完吧。我靠，你又偷懒，我要告诉教练。”马亦俊是第六个跑完的，足足慢了高岳有一圈，他气喘吁吁地来到高岳身边，喘着粗气问道。
大热天的跑完5000米，大家都累得一脸狰狞，浑身像是从水里刚捞起来似的，可高岳看起来要比别人轻松不少。
“我说眼镜，你哪只眼睛看到我没跑完。”
高岳没空跟马亦俊多解释，顺着跑道又走了半圈圈，让身体慢慢平静下来。
等所有人都完成了规定任务后，吴东北才开始下一个项目的训练。所有项目完成后，看时间也差不多了，吴东北就把大家集合训话，先是点名表扬了今天训练完成出色的几名队员，接着重新讲解了训练的要点，最后交待了明天早上的集训任务，才让大家解散。
两个半小时的身体训练终于结束，队员们“轰”地一声就地解散了，纷纷朝着寝室楼的方向走去。大家现在最想做的就是回到寝室洗个澡，把身上的这身臭汗冲掉。
高岳一个人走在人群后面，渐渐地和大家的距离越拉越远。在经过一条岔路时，他忽然转身往另一条路走去。
那是通往篮球训练馆的路。
“吱呀”——
高岳推开篮球馆的大门，又掩上。篮球训练馆晚上并不开放，不过高岳为了方便自己的训练，早就找吴东北配了把钥匙。
日落前的余晖透过二楼的大玻璃窗倾洒下来，空荡荡的篮球馆里显得很是昏暗。高岳没有开灯，他不想让老师发现。
走到场边，高岳捡起一个篮球，借着这最后的余晖在球场上开练起来。
起跳、升到最高点、快速出手……最熟悉的、最简单的技术动作，高岳不知疲倦地重复了一遍又一遍。
夜幕完全落了下来，球馆陷入了一片黑暗之中，连篮筐的位置都看不到了。
短暂的消寂之后，传来了皮球撞击地板的声音。
借着天黑，在完全看不见的情况下，高岳又练起了运球。这种盲人似运球是一种能很快提升球感的训练方法，高岳以前经常这么练。
先是最简单的单手轮流运球，等适应之后，接着练习双手同时运球，再接下来是胯下和背后运球。虽然最开始还是有些生疏，出现了一些失误，但慢慢高岳就找到了以前的感觉，到后面越来越自如了。
黑暗中，什么也看不清，只有篮球与地板的拍击声，在空荡荡的球馆里不停回荡着。
忽地，球馆四周的大灯“刷”一下同时亮起了起来，这让完全沉浸在黑暗中的高岳一时没能适应，下意识地抬手遮住眼睛，手中的篮球一下子脱离了手，朝大门的方向滚去。
球一直滚到一个大个子的身前，被他弯腰捡了起来。
高岳挪开挡住眼睛的手，看到吴东北正站在篮球馆大门那儿。
“吴教练？你怎么来了？”高岳惊讶地问道。
“我在外面经过，听到里面有声响，就进来看看，没想到是你在练球。”
吴东北关上球馆大门，走上球场，在三分线往里一步，以非常标准的姿势把手里的篮球投了出去。皮球划出一道优美的弧线，“刷”地钻进了篮筐。
刚才吴东北一直球馆外看高岳在里面摸黑训练，因为怕时间太久影响到他的视力，这才进来帮他把灯开了。
“吴教练，对不起，我就是想进来练会球。”
篮球馆晚上不开放，高岳这么做是违反了学校规定，吴东北完全有理由以此来惩罚他。
“没事，以后你可以天天来练，学校那边我去帮你说。”
似乎请假回来之后，高岳像变了一个人，不再像以前那么独来独往，训练也变得更加刻苦和认真了，而这正是吴东北希望看到的，他现在心里高兴还来不及，怎么会去学校那里告状。
听到吴东北的话，高岳心里一暖，目光里充满了感激：“谢谢你，吴教练。”
吴东北点点头一笑，忽然问：“对了高岳，我想问你一件事，你中午在球馆里跟其他人说，一个月后将会举办一场全国高中生男子篮球联赛，这事你是怎么知道的？”
吴东北过来其实还有一个目地，是想向高岳打听关于全国联赛的事，这么重要的赛事，他居然一点风声都没听到。想到自己在汉北一中带队这几年来，还没拿出过像样的成绩，如果真有这么一个全国篮球联赛，对他而言，同样是一个难得的证明自己的好机会。
高岳没想隐瞒，就把上午的话又跟吴东北重复了一遍：“是真的，吴教练，我爸爸有一个朋友在省体育部门工作，他也是从上面打听到的内部消息，应该很快就有结果了。”
“原来是这样。”吴东北点点头，“那你继续练吧，我还有点事先回去了，注意别练得太晚了。”
“我知道的，吴教练。”
吴东北大步流星地走出了球馆，他想起前段时间里的同学聚会上，有一个叫刘强的体校同学据说是调到了省体育厅工作，他准备回去跟刘强联系一下，看是不是真的有这么一个比赛。
如果真是像高岳说的那样，那篮球队就更要抓紧训练了。从明天起，他要为篮球队重新制定训练计划，并且增加训练时间，尽可能地从各方面提高篮球队的整体实力。
目送吴东北离开球馆，高岳捡起了地上的篮球，继续自己的训练，他走到吴东北刚才投篮的地方，在同样的位置，一个娴熟的跳投，只见皮球弯出一道完美的抛物线，稳稳地落入了篮圈。