第六十二章 腕弯举与指撑俯卧撑
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“哈哈，东哥你可以啊，那我下学期就等着你请吃饭了！”
祁东一说完，徐骁就大声笑道，好像那五万元奖学金已经到了祁东口袋里一样。
“两个傻逼。”毫无疑问，旁座那龅牙女生也听到了他们两人的对话，一脸嫌恶地低声骂了一句。
那长发女生也朝祁东他们那桌看了一眼，神色中也带着点不屑之色。
“好了，我吃饱了，咱们去结账吧。”
十分钟后，祁东放下饭碗说道，随后两人走到快餐铺的刷卡机旁，一人一半把菜钱付了。除此之外，祁东还多付了十块钱，为他的巨大饭量买单。
吃完饭后，两人回到宿舍稍作休息，然后就前往操场，把五个基础体质测试项目都训练了一遍。
一连几天都是这样的节奏，上课，吃饭，训练，睡觉，如此循环往复，不过祁东早就习惯了这样的生活，倒也没有觉得乏味。
星期五下午三点，祁东训练完正打算回宿舍，刚走出操场口袋里的手机就震动了起来。
掏出来一看是张鹏的号码，祁东没有犹豫，立马接通了电话。
打完电话后，祁东就掉头朝校门口走去，电话里张鹏邀请他去他们的住处玩玩。不过令祁东颇为吃惊的是，他们租的房子恰好跟陈浩在同一个小区。
大约一刻钟后，祁东就步行到了耀华家园，然后朝张鹏电话中所说的十八栋1007号走去。祁东对这个小区可以说是已经非常熟悉，因而很快就找到了目的地。
门刚敲了三下就被打开了，迎出来的是只穿着条四角平底内裤的张鹏，粗壮的大腿，宽厚隆起的胸肌，以及六块整整齐齐的胸肌，无不彰显着面前的这人就是一个健身狂魔。
“东哥，要喝点什么吗？”两人进屋关上门后，张鹏开口说道。
祁东刚刚在操场训练完，又走了好几里路，正处于极度饥渴的状态中，就立马回道：“喝什么都行，呃，最好给我来点吃的。”
张鹏应了一声，然后就朝厨房走去。
“东哥，你来了啊。”
祁东刚进屋，还没来得及仔细打量屋里的情形，就听到客厅中央有声音传来。他朝声音来处看去，只见一个跟张鹏差不多身材的壮汉正提着一个巨大的包胶哑铃做弯举，正是和张鹏合租的室友丁松。
“嗯。”祁东说着就朝丁松走去，走到后者跟前后指了指对方手中的哑铃问道，“这哑铃看起来好大啊，有几斤重啊？”
“哦，这是二十五公斤的，正好适合我做弯举。”丁松微笑着回答道，“外面包着一层胶，所以看起来特别大，其实没多少重量的。东哥，要不你来试试？”
祁东微微一笑，伸出右手从丁松手中接过哑铃，用手腕的力量掂了掂，确实并不是很重。
这时，张鹏拿着一瓶可乐和一袋子吃食从厨房里走了出来。
“东哥，我这里没什么好吃的，就这一袋蜂蜜蛋糕，你凑合着吃点吧。”张鹏说着把东西朝祁东递了过去。
“哈哈，谢谢啊，我不挑食的。”祁东笑着道了声谢，把哑铃递还给了丁松，然后从张鹏那里接过可乐和蛋糕。
趁着吃东西的时候，祁东仔细打量了一下整间屋子。两室一厅，一厨一卫，两个人住挺宽敞的，不过租金应该不便宜。客厅里摆着许多简单的健身器械，有大大小小的哑铃和拎壶，一张哑铃凳，几根臂力器，地上还铺着一块瑜伽垫。除此之外，厕所的门框上还安装着一根单杠。
“张鹏，你上次不是说要指导我训练一下腕力吗？”祁东嘴里塞着个蛋糕问道。
“嗯，等你吃完了，咱们再开始练吧，毕竟吃饱了才有力气嘛。”张鹏笑着说道。
“对，东哥你别急，慢慢吃，我们有的是时间。”正在做弯举的丁松也喘着气说道。
“呃，我吃得差不多了，可以开始了。”祁东稍稍有点不好意思，说着就把袋子递还给了张鹏。
“吁-------”丁松弯腰把哑铃轻轻地放在地上，长吁出一口气，然后开口对祁东说道：“东哥，掰手腕主要用到的是手腕和小臂的力量，所以我们训练腕力一般用两种方法，一种是腕弯举，一种是指撑俯卧撑。”
“是你刚才在练的那种吗？”祁东有些好奇地问道。
丁松听后摇了摇头说道：“不是，那个是手臂弯举，不是腕弯举，来，张鹏，你给东哥示范一下。”
张鹏听后马上在哑铃凳上坐了下来，从地上拿起一个稍小一点的哑铃，将腕关节垫放在膝关节上，肘关节紧贴着大腿，然后用用伸开的手指向上把哑铃卷起来。
“哦，原来是这样啊。”祁东看后点了点头说道，“让我来试一下吧。”
接下来，祁东照着张鹏刚才的动作，尝试了几次腕弯举。一开始他的动作还有些不标准，不过在丁松和张鹏的纠正之下，他的动作最后几乎可以用完美来形容。
“东哥，你宿舍里有哑铃嘛？”当祁东尝试完毕放下手中的哑铃后，一旁的张鹏开口问道，祁东摇了摇头表示否定。
“那第二种方法可能更适合你，因为指撑俯卧撑不需要任何器械。”张鹏笑着说道。
“指撑俯卧撑应该就是指用手指做俯卧撑吧？”祁东一听名字，就大概知道是怎么回事了。
“对，没错，就是用手指做俯卧撑。”丁松说着直接在地上趴了下来，“如果指力强，可以把手指分开一点，指力弱，就把手指并拢。”
然后丁松以极为标准的姿势一连做了十来个俯卧撑，而且手指分得很开，由此可见此人手上的力量确实非常强大。
祁东依瓢画葫芦，也以同样的姿势在地上趴伏了下来，不过刚做了几个就站起身来，皱着眉头说道：“这样做太轻松了，根本就费不了什么力气，效果肯定不好。”
张鹏听后也点点头说道：“嗯，东哥你的自重太轻了，相对于你的力量来说，确实有点不够用。最好....最好负重做。”
祁东一听，目光立马在客厅里扫了一圈，最后停留在张鹏和丁松身上，笑眯眯地说道：“你们两位谁更加重一点？”
听祁东这么一说，那两人哪还会不明白他的意思，都面露惊讶之色，张鹏更是表情夸张地说道：“东哥，你不是在开玩笑吧，我和丁松都将近二百斤了！”
“没事，压不死我。”祁东从容地说道，“张鹏，帮个忙，你坐在我背上吧。”
说完这句话，祁东又在地上趴了下来，不过这一次他略微有些紧张，虽然他刚才说得很轻松，但究竟能不能承受住张鹏那二百来斤的身躯，他也没有十足的把握。
既然祁东都出言请求了，张鹏也就没什么可犹豫的了，一屁股朝祁东腰背处坐了下去。
“哈哈，东哥你可以啊，那我下学期就等着你请吃饭了！”
祁东一说完，徐骁就大声笑道，好像那五万元奖学金已经到了祁东口袋里一样。
“两个傻逼。”毫无疑问，旁座那龅牙女生也听到了他们两人的对话，一脸嫌恶地低声骂了一句。
那长发女生也朝祁东他们那桌看了一眼，神色中也带着点不屑之色。
“好了，我吃饱了，咱们去结账吧。”
十分钟后，祁东放下饭碗说道，随后两人走到快餐铺的刷卡机旁，一人一半把菜钱付了。除此之外，祁东还多付了十块钱，为他的巨大饭量买单。
吃完饭后，两人回到宿舍稍作休息，然后就前往操场，把五个基础体质测试项目都训练了一遍。
一连几天都是这样的节奏，上课，吃饭，训练，睡觉，如此循环往复，不过祁东早就习惯了这样的生活，倒也没有觉得乏味。
星期五下午三点，祁东训练完正打算回宿舍，刚走出操场口袋里的手机就震动了起来。
掏出来一看是张鹏的号码，祁东没有犹豫，立马接通了电话。
打完电话后，祁东就掉头朝校门口走去，电话里张鹏邀请他去他们的住处玩玩。不过令祁东颇为吃惊的是，他们租的房子恰好跟陈浩在同一个小区。
大约一刻钟后，祁东就步行到了耀华家园，然后朝张鹏电话中所说的十八栋1007号走去。祁东对这个小区可以说是已经非常熟悉，因而很快就找到了目的地。
门刚敲了三下就被打开了，迎出来的是只穿着条四角平底内裤的张鹏，粗壮的大腿，宽厚隆起的胸肌，以及六块整整齐齐的胸肌，无不彰显着面前的这人就是一个健身狂魔。
“东哥，要喝点什么吗？”两人进屋关上门后，张鹏开口说道。
祁东刚刚在操场训练完，又走了好几里路，正处于极度饥渴的状态中，就立马回道：“喝什么都行，呃，最好给我来点吃的。”
张鹏应了一声，然后就朝厨房走去。
“东哥，你来了啊。”
祁东刚进屋，还没来得及仔细打量屋里的情形，就听到客厅中央有声音传来。他朝声音来处看去，只见一个跟张鹏差不多身材的壮汉正提着一个巨大的包胶哑铃做弯举，正是和张鹏合租的室友丁松。
“嗯。”祁东说着就朝丁松走去，走到后者跟前后指了指对方手中的哑铃问道，“这哑铃看起来好大啊，有几斤重啊？”
“哦，这是二十五公斤的，正好适合我做弯举。”丁松微笑着回答道，“外面包着一层胶，所以看起来特别大，其实没多少重量的。东哥，要不你来试试？”
祁东微微一笑，伸出右手从丁松手中接过哑铃，用手腕的力量掂了掂，确实并不是很重。
这时，张鹏拿着一瓶可乐和一袋子吃食从厨房里走了出来。
“东哥，我这里没什么好吃的，就这一袋蜂蜜蛋糕，你凑合着吃点吧。”张鹏说着把东西朝祁东递了过去。
“哈哈，谢谢啊，我不挑食的。”祁东笑着道了声谢，把哑铃递还给了丁松，然后从张鹏那里接过可乐和蛋糕。
趁着吃东西的时候，祁东仔细打量了一下整间屋子。两室一厅，一厨一卫，两个人住挺宽敞的，不过租金应该不便宜。客厅里摆着许多简单的健身器械，有大大小小的哑铃和拎壶，一张哑铃凳，几根臂力器，地上还铺着一块瑜伽垫。除此之外，厕所的门框上还安装着一根单杠。
“张鹏，你上次不是说要指导我训练一下腕力吗？”祁东嘴里塞着个蛋糕问道。
“嗯，等你吃完了，咱们再开始练吧，毕竟吃饱了才有力气嘛。”张鹏笑着说道。
“对，东哥你别急，慢慢吃，我们有的是时间。”正在做弯举的丁松也喘着气说道。
“呃，我吃得差不多了，可以开始了。”祁东稍稍有点不好意思，说着就把袋子递还给了张鹏。
“吁-------”丁松弯腰把哑铃轻轻地放在地上，长吁出一口气，然后开口对祁东说道：“东哥，掰手腕主要用到的是手腕和小臂的力量，所以我们训练腕力一般用两种方法，一种是腕弯举，一种是指撑俯卧撑。”
“是你刚才在练的那种吗？”祁东有些好奇地问道。
丁松听后摇了摇头说道：“不是，那个是手臂弯举，不是腕弯举，来，张鹏，你给东哥示范一下。”
张鹏听后马上在哑铃凳上坐了下来，从地上拿起一个稍小一点的哑铃，将腕关节垫放在膝关节上，肘关节紧贴着大腿，然后用用伸开的手指向上把哑铃卷起来。
“哦，原来是这样啊。”祁东看后点了点头说道，“让我来试一下吧。”
接下来，祁东照着张鹏刚才的动作，尝试了几次腕弯举。一开始他的动作还有些不标准，不过在丁松和张鹏的纠正之下，他的动作最后几乎可以用完美来形容。
“东哥，你宿舍里有哑铃嘛？”当祁东尝试完毕放下手中的哑铃后，一旁的张鹏开口问道，祁东摇了摇头表示否定。
“那第二种方法可能更适合你，因为指撑俯卧撑不需要任何器械。”张鹏笑着说道。
“指撑俯卧撑应该就是指用手指做俯卧撑吧？”祁东一听名字，就大概知道是怎么回事了。
“对，没错，就是用手指做俯卧撑。”丁松说着直接在地上趴了下来，“如果指力强，可以把手指分开一点，指力弱，就把手指并拢。”
然后丁松以极为标准的姿势一连做了十来个俯卧撑，而且手指分得很开，由此可见此人手上的力量确实非常强大。
祁东依瓢画葫芦，也以同样的姿势在地上趴伏了下来，不过刚做了几个就站起身来，皱着眉头说道：“这样做太轻松了，根本就费不了什么力气，效果肯定不好。”
张鹏听后也点点头说道：“嗯，东哥你的自重太轻了，相对于你的力量来说，确实有点不够用。最好....最好负重做。”
祁东一听，目光立马在客厅里扫了一圈，最后停留在张鹏和丁松身上，笑眯眯地说道：“你们两位谁更加重一点？”
听祁东这么一说，那两人哪还会不明白他的意思，都面露惊讶之色，张鹏更是表情夸张地说道：“东哥，你不是在开玩笑吧，我和丁松都将近二百斤了！”
“没事，压不死我。”祁东从容地说道，“张鹏，帮个忙，你坐在我背上吧。”
说完这句话，祁东又在地上趴了下来，不过这一次他略微有些紧张，虽然他刚才说得很轻松，但究竟能不能承受住张鹏那二百来斤的身躯，他也没有十足的把握。
既然祁东都出言请求了，张鹏也就没什么可犹豫的了，一屁股朝祁东腰背处坐了下去。