第110章内家拳
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他其实走入了思维盲区，忽略了专注时间对身体本身的帮助。
健身确实能练出一副好身体，但如果能发挥专注时间的优势，其实还有更好的锻方法，那就是练武，准确的说是练内家拳。
那些外功、硬功的健身功效，和健身房健身效果差不多，都是没有太多技术含量的东西，不需要他深入学习领悟，自然用不到专注时间。
像跆拳道、空手道、散打、搏击也是一样，虽然有健身效果，也有实战效果，学习难度真的不高。
一些所谓的套路招式真的很简单，只需练习者每天做一些重复而又机械的高强度锻炼。把力量、速度、抗击打能力、神经反应力练上去，你也就变强了。
说实话技术含量真的很低，不需要用多少脑子，只需要你有耐心和韧劲，反复认真的练习，专注时间在这方面用处不大。
而有一种功夫真的很难练，你没有那个天资悟性，光靠一味的苦练，真的很难出成绩。
那就是内家拳。
练内家者，首重天资。非天资高者不得成就，非有明师指导者不得成就。
这个天资并不是指智商，也不是指身体高大，在内家拳里，天资是一种形而上学的说法，比较玄妙和难以理解。
如果解释成我们现在的科学术语，大概天资的其中一部分可以理解为对身体的控制力和身体的协调能力。
内家拳的用力方式有别于外家的用力方式，练内家的人把力发出去时，往往显得文绉绉，软绵绵的，让人觉得没用什么力。
但真正打到你身上，你才会感到这股劲道，不但浑厚，而且后劲绵延不绝。
为什么？
用现代科学的视角解释来说，因为他发力的时候用到的肌肉和关节和外家拳的是不同的。
而且使用这些肌肉和关节的时候，全身需要高度协调。也就是拳谱上说的手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
所以如果对身体的控制力不行，悟性不够，注定成就不了内家拳。
内家拳的根本就是练身上的那股劲道，直至把他们练得混元如一，身体的各个部位高度统一协调，功夫也就上了身。
但如何练这股劲道，如何使他们混元如一，提高对身体的控制力，那就是桩功。
不仅仅是内家拳的三体式、浑圆桩，马步也是。
有人单纯的以为马步靠增加腰力腿力来稳固下盘，其实增强腰力腿力是副产品。
若马步真是靠增加腰力腿力来稳固下盘，直接练腰力和腿力岂不见效更快，为什么还要吃那么多苦，浪费那么多时间和精力蹲马步呢？
其实蹲马步练的最主要的还是力道的混元如一，和对身体的掌控力。
林睿的专注时间，绝对是这方面Bug级别的大杀器。
开启之后那种脑子的一片空灵通透，精神的极度专注，神经反应的极度敏锐，和对身体各方面的高度掌握，学习能力和悟性的大幅增加。
用这种状态练习内家拳，林睿觉得自己绝对是像开了挂一样，境界方面突飞猛，还是看不到尽头的那种。
而且练习内家拳还有极好的养生效果，这一点是一些外功没法比拟的。
像一些散打搏击，泰拳之类的，年轻的时候压榨身体潜能，死命苦练，可能打架很厉害，威力很大。
但等年龄到了，人老了，状态很容易就降下来，各种疾病缠身，练了一辈子的功夫可谓到老一场空，身体也被拖累了。
正所谓练武不练功，到老一场空。
内家拳不同，它是一种内外兼修，养练结合的修炼方法，练习功夫的方式也是循环渐进，不会过度压榨身体潜能，以透支未来的方式让自己变得更强。
他不但不会压榨身体，还能滋润养护身体，即便人到老年，也是精神硕硕，筋骨强健，少有疾病缠身。
如果要究其根本，内家拳其实是一种身心俱炼，神形同修，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君、骨肉臣”。
特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，使脏腑之间各司其职，从而取得相对平衡。
做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，“气遍周身不滞”。
这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。
中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。
在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心这个君主之宫”的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。
而经络是人体气血运行的通路。
内家拳以气运身和意气结合的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。
这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
内家拳还能修身养性。
经过长时间内家拳训练的人，身体的各个器官会达到了一种微妙的协调和平衡，通常能保持平静而稳定的心理状态，淡泊名利，不受外界物质利益的诱惑，更容易保持心境平和宁静。
可以说练习内家拳好处多多，不但修身，养心、养性，养神，兼代着还能增加个人的实战能力，让人更自信。
好吧！说了一大堆，总之就是内家拳很难练，难学难精，很难上手，但真正练会了，功夫上身了。
对一个人的精气神，身体的各个方面是一个全方位的质的提升。
但有了专注时间的林睿，就仿佛一个拥有绝顶天资的习武天才，练习内家拳就像开了挂，别人练习几年练不上身的功夫，他利用专注时间的特殊功效，很容易就感受到。
利用这种状态，渐渐的控制住体内的各种劲，为我所用，能够在很短的时间内练出一身功夫，这才是把专注时间用在身体上的最佳方式。
林睿此时心里有些激动莫名，练武，多么梦幻的一个词，利用专注时间，他可能很短时间就达到别人练了一辈子也达不到的境界。
服务人员小菲，见林睿看着演武场练武的几个人，目光炯炯，若有所思的样子，显得跃跃欲试，很有兴趣。
自然闻弦歌而知雅意，在旁边提议道：“林先生要不要上去试试，那里面正在练习的几位先生，也是我们俱乐部的会员，已经练了挺长时间，孙师傅是我们俱乐部专门请过来的形意拳高手，专门负责教授有兴趣的会员一些传统功夫，林先生有兴趣我可以给你安排。”
林睿一双眼睛亮亮的：“可以吗？我倒是真的挺感兴趣的。”
小菲脸上带着浅浅的笑意，走到孙师傅跟前，和他低声说了几句。
孙师傅转过头，在林睿身上扫视了几眼，那目光精光烁烁，仿佛在审视？
见林睿身姿挺拔，身体健硕，气质内敛，站在那里很稳，仿佛脚下生根，很有一股气势。
看了足足几秒，忽然脸上露出一次笑意，上前两步对着林睿，伸出手道：“林先生怠慢了，练传统武术很讲究天赋，有天赋事半功倍，无天赋，事倍功半。”
“我看林先生的身形姿态，底子打得非常好，天赋也不错。以前进行过系统的训练吗？”
林睿也上前两步，面带微笑，握着他的手说道：“客气了，我这人平时喜欢运动，在健身房也让私教给我做过系统的健身计划，并没有做过太过专业系统的训练。”
两人收回手，孙师傅看着林睿，目光炯炯的说道：“这样说的话，那就是你的先天天赋很好，在训练方面事半功倍，即使没有经过非常专业的训练，也达成了相似的效果，底子打得非常好。”
林睿确实很有运动天赋，没得到系统之前，大一时参加校运动会，五千米长跑得了亚军，而且还是校酷跑社的成员，身体素质和底子本来就很好。
得到系统后，每天早上八公里的长跑，还要去健身房，在私教的系统规划下，每天健身两小时。
更是让他的身体素质如虎添翼，再进一步，这才有了今天孙师傅口中扎实的根底，不错的身体条件。
孙师傅看这林睿，表情郑重的说道：“林先生你的根基打的这么好，天赋也很不错，很适合学武。”
林睿道：“所以我想和你学一些武术，争取不浪费这一身天赋。”
孙师傅看着林睿摇摇头道：“林先生你没理解我的意思，我说的不是那种能速成，注重实用性和观赏性的动作。而是真正沉下心来，扎扎实实的从头学起，一步一个脚印，短时间内根本看不出什么效果的方式，是真正的学武，而不是花拳绣腿的泛泛而学。”
林睿嘴角带着笑意，淡淡的反问道：“你怎么知道我说的不是第二种方式？认真沉下心来好好学武。”
孙师傅看了一眼林睿的穿着打扮，有些无奈的说道：“现代社会灯红酒绿，五光十色，诱惑太多，很少有人能够静下心来用心练武。更何况能到这里来的都身价不菲，平时能接触到的很多好玩的东西，受到的诱惑更多，真能沉下心来吗？”
林睿想了想说道：“受不受得了诱惑不好说，练武的话还是有这个毅力坚持下去的。”
孙师傅静静的看了林睿两眼，开口说道：“好，我相信你说的，希望你真能坚持下去，你确实有这个天赋。前段时间也有几个和你差不多大的小伙子来找我学武，信誓旦旦的要从基础学起，保证能坚持下去，结果练了不到一个月，就再没来过？”
林睿一脸认真的说道：“这点你放心吧，我从小就对运动感兴趣，对练武更感兴趣。可能无法专心致志的练武，依然喜欢享受生活，喜欢外面的灯红酒绿的精彩世界，但我的韧劲还是不错的，不会轻易半途而废。”
孙师傅看了林睿一眼，点了点头道：“好吧，你以后有闲暇时间，可以跟着我练武。”
林睿有点心急道：“现在行吗？我现在就挺闲的，跟着你先练着。”
孙师傅脸上露出一次笑意：“可以，我这边随时欢迎。”
然后林睿就开始非常苦逼的扎马步桩，没办法，马步桩是练习武术最基本的桩步，有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
在孙师傅的指点下，林睿是双脚外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深。
双手由环抱变成平摆，手心向下。
林睿扎了一会，自觉动作还算标准，看向孙师傅，孙师傅却轻轻的摇了摇头道：“猛一看还不错，但形似神不似，连门都没入，离扎好马步还差得远呢！”
林睿请教他哪些地方需要改进。
孙师傅招呼旁边正在练拳的一个青年。
“孙涛你过来示范一下！”
孙涛对孙师傅很尊重，闻言立刻收了架势，三两步走到跟前，扎了一个很标准的马步。
林睿仔细打量着，比自己扎的要标准很多，各种动作连贯，一气呵成。
最重要的是，孙涛扎出来的马步，有一种说不清道不明的感觉，看起来非常和谐自然，有一种浑然天成的样子。
林睿明白了，自己扎的马步和他扎的差在哪里，就是这种感觉，那种自然的感觉。
扎马步的动作做的再标准，没有这股感觉，就和竹篮打水、缘木求鱼一样，有形而无神。
强身健体可以，想要功夫上身很难。
他其实走入了思维盲区，忽略了专注时间对身体本身的帮助。
健身确实能练出一副好身体，但如果能发挥专注时间的优势，其实还有更好的锻方法，那就是练武，准确的说是练内家拳。
那些外功、硬功的健身功效，和健身房健身效果差不多，都是没有太多技术含量的东西，不需要他深入学习领悟，自然用不到专注时间。
像跆拳道、空手道、散打、搏击也是一样，虽然有健身效果，也有实战效果，学习难度真的不高。
一些所谓的套路招式真的很简单，只需练习者每天做一些重复而又机械的高强度锻炼。把力量、速度、抗击打能力、神经反应力练上去，你也就变强了。
说实话技术含量真的很低，不需要用多少脑子，只需要你有耐心和韧劲，反复认真的练习，专注时间在这方面用处不大。
而有一种功夫真的很难练，你没有那个天资悟性，光靠一味的苦练，真的很难出成绩。
那就是内家拳。
练内家者，首重天资。非天资高者不得成就，非有明师指导者不得成就。
这个天资并不是指智商，也不是指身体高大，在内家拳里，天资是一种形而上学的说法，比较玄妙和难以理解。
如果解释成我们现在的科学术语，大概天资的其中一部分可以理解为对身体的控制力和身体的协调能力。
内家拳的用力方式有别于外家的用力方式，练内家的人把力发出去时，往往显得文绉绉，软绵绵的，让人觉得没用什么力。
但真正打到你身上，你才会感到这股劲道，不但浑厚，而且后劲绵延不绝。
为什么？
用现代科学的视角解释来说，因为他发力的时候用到的肌肉和关节和外家拳的是不同的。
而且使用这些肌肉和关节的时候，全身需要高度协调。也就是拳谱上说的手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
所以如果对身体的控制力不行，悟性不够，注定成就不了内家拳。
内家拳的根本就是练身上的那股劲道，直至把他们练得混元如一，身体的各个部位高度统一协调，功夫也就上了身。
但如何练这股劲道，如何使他们混元如一，提高对身体的控制力，那就是桩功。
不仅仅是内家拳的三体式、浑圆桩，马步也是。
有人单纯的以为马步靠增加腰力腿力来稳固下盘，其实增强腰力腿力是副产品。
若马步真是靠增加腰力腿力来稳固下盘，直接练腰力和腿力岂不见效更快，为什么还要吃那么多苦，浪费那么多时间和精力蹲马步呢？
其实蹲马步练的最主要的还是力道的混元如一，和对身体的掌控力。
林睿的专注时间，绝对是这方面Bug级别的大杀器。
开启之后那种脑子的一片空灵通透，精神的极度专注，神经反应的极度敏锐，和对身体各方面的高度掌握，学习能力和悟性的大幅增加。
用这种状态练习内家拳，林睿觉得自己绝对是像开了挂一样，境界方面突飞猛，还是看不到尽头的那种。
而且练习内家拳还有极好的养生效果，这一点是一些外功没法比拟的。
像一些散打搏击，泰拳之类的，年轻的时候压榨身体潜能，死命苦练，可能打架很厉害，威力很大。
但等年龄到了，人老了，状态很容易就降下来，各种疾病缠身，练了一辈子的功夫可谓到老一场空，身体也被拖累了。
正所谓练武不练功，到老一场空。
内家拳不同，它是一种内外兼修，养练结合的修炼方法，练习功夫的方式也是循环渐进，不会过度压榨身体潜能，以透支未来的方式让自己变得更强。
他不但不会压榨身体，还能滋润养护身体，即便人到老年，也是精神硕硕，筋骨强健，少有疾病缠身。
如果要究其根本，内家拳其实是一种身心俱炼，神形同修，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君、骨肉臣”。
特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，使脏腑之间各司其职，从而取得相对平衡。
做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，“气遍周身不滞”。
这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。
中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。
在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心这个君主之宫”的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。
而经络是人体气血运行的通路。
内家拳以气运身和意气结合的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。
这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
内家拳还能修身养性。
经过长时间内家拳训练的人，身体的各个器官会达到了一种微妙的协调和平衡，通常能保持平静而稳定的心理状态，淡泊名利，不受外界物质利益的诱惑，更容易保持心境平和宁静。
可以说练习内家拳好处多多，不但修身，养心、养性，养神，兼代着还能增加个人的实战能力，让人更自信。
好吧！说了一大堆，总之就是内家拳很难练，难学难精，很难上手，但真正练会了，功夫上身了。
对一个人的精气神，身体的各个方面是一个全方位的质的提升。
但有了专注时间的林睿，就仿佛一个拥有绝顶天资的习武天才，练习内家拳就像开了挂，别人练习几年练不上身的功夫，他利用专注时间的特殊功效，很容易就感受到。
利用这种状态，渐渐的控制住体内的各种劲，为我所用，能够在很短的时间内练出一身功夫，这才是把专注时间用在身体上的最佳方式。
林睿此时心里有些激动莫名，练武，多么梦幻的一个词，利用专注时间，他可能很短时间就达到别人练了一辈子也达不到的境界。
服务人员小菲，见林睿看着演武场练武的几个人，目光炯炯，若有所思的样子，显得跃跃欲试，很有兴趣。
自然闻弦歌而知雅意，在旁边提议道：“林先生要不要上去试试，那里面正在练习的几位先生，也是我们俱乐部的会员，已经练了挺长时间，孙师傅是我们俱乐部专门请过来的形意拳高手，专门负责教授有兴趣的会员一些传统功夫，林先生有兴趣我可以给你安排。”
林睿一双眼睛亮亮的：“可以吗？我倒是真的挺感兴趣的。”
小菲脸上带着浅浅的笑意，走到孙师傅跟前，和他低声说了几句。
孙师傅转过头，在林睿身上扫视了几眼，那目光精光烁烁，仿佛在审视？
见林睿身姿挺拔，身体健硕，气质内敛，站在那里很稳，仿佛脚下生根，很有一股气势。
看了足足几秒，忽然脸上露出一次笑意，上前两步对着林睿，伸出手道：“林先生怠慢了，练传统武术很讲究天赋，有天赋事半功倍，无天赋，事倍功半。”
“我看林先生的身形姿态，底子打得非常好，天赋也不错。以前进行过系统的训练吗？”
林睿也上前两步，面带微笑，握着他的手说道：“客气了，我这人平时喜欢运动，在健身房也让私教给我做过系统的健身计划，并没有做过太过专业系统的训练。”
两人收回手，孙师傅看着林睿，目光炯炯的说道：“这样说的话，那就是你的先天天赋很好，在训练方面事半功倍，即使没有经过非常专业的训练，也达成了相似的效果，底子打得非常好。”
林睿确实很有运动天赋，没得到系统之前，大一时参加校运动会，五千米长跑得了亚军，而且还是校酷跑社的成员，身体素质和底子本来就很好。
得到系统后，每天早上八公里的长跑，还要去健身房，在私教的系统规划下，每天健身两小时。
更是让他的身体素质如虎添翼，再进一步，这才有了今天孙师傅口中扎实的根底，不错的身体条件。
孙师傅看这林睿，表情郑重的说道：“林先生你的根基打的这么好，天赋也很不错，很适合学武。”
林睿道：“所以我想和你学一些武术，争取不浪费这一身天赋。”
孙师傅看着林睿摇摇头道：“林先生你没理解我的意思，我说的不是那种能速成，注重实用性和观赏性的动作。而是真正沉下心来，扎扎实实的从头学起，一步一个脚印，短时间内根本看不出什么效果的方式，是真正的学武，而不是花拳绣腿的泛泛而学。”
林睿嘴角带着笑意，淡淡的反问道：“你怎么知道我说的不是第二种方式？认真沉下心来好好学武。”
孙师傅看了一眼林睿的穿着打扮，有些无奈的说道：“现代社会灯红酒绿，五光十色，诱惑太多，很少有人能够静下心来用心练武。更何况能到这里来的都身价不菲，平时能接触到的很多好玩的东西，受到的诱惑更多，真能沉下心来吗？”
林睿想了想说道：“受不受得了诱惑不好说，练武的话还是有这个毅力坚持下去的。”
孙师傅静静的看了林睿两眼，开口说道：“好，我相信你说的，希望你真能坚持下去，你确实有这个天赋。前段时间也有几个和你差不多大的小伙子来找我学武，信誓旦旦的要从基础学起，保证能坚持下去，结果练了不到一个月，就再没来过？”
林睿一脸认真的说道：“这点你放心吧，我从小就对运动感兴趣，对练武更感兴趣。可能无法专心致志的练武，依然喜欢享受生活，喜欢外面的灯红酒绿的精彩世界，但我的韧劲还是不错的，不会轻易半途而废。”
孙师傅看了林睿一眼，点了点头道：“好吧，你以后有闲暇时间，可以跟着我练武。”
林睿有点心急道：“现在行吗？我现在就挺闲的，跟着你先练着。”
孙师傅脸上露出一次笑意：“可以，我这边随时欢迎。”
然后林睿就开始非常苦逼的扎马步桩，没办法，马步桩是练习武术最基本的桩步，有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
在孙师傅的指点下，林睿是双脚外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深。
双手由环抱变成平摆，手心向下。
林睿扎了一会，自觉动作还算标准，看向孙师傅，孙师傅却轻轻的摇了摇头道：“猛一看还不错，但形似神不似，连门都没入，离扎好马步还差得远呢！”
林睿请教他哪些地方需要改进。
孙师傅招呼旁边正在练拳的一个青年。
“孙涛你过来示范一下！”
孙涛对孙师傅很尊重，闻言立刻收了架势，三两步走到跟前，扎了一个很标准的马步。
林睿仔细打量着，比自己扎的要标准很多，各种动作连贯，一气呵成。
最重要的是，孙涛扎出来的马步，有一种说不清道不明的感觉，看起来非常和谐自然，有一种浑然天成的样子。
林睿明白了，自己扎的马步和他扎的差在哪里，就是这种感觉，那种自然的感觉。
扎马步的动作做的再标准，没有这股感觉，就和竹篮打水、缘木求鱼一样，有形而无神。
强身健体可以，想要功夫上身很难。